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Imagine que necesita para verse bien para obtener toda la atención en la fiesta más grande del año. La capa ya ha comenzado marcando y usted tiene 7 días para arreglar usted mismo para el Día-D. Si usted puede tomar 15 a 30 minutos, en los próximos días, puede estar listo para la acción
Paso 1:.
>> Ejercicio: Comience con saltar y correr y dominadas por la que cuelga de una barra de el calentamiento.
>> Dos pasos de abdominales o abdominales para fortalecer y tonificar los músculos abdominales.
>> a continuación, vaya a la prensa y folletos con mancuernas banco plano para toda la zona del pecho, centrándose principalmente en el pecho interno y seguido por 2 juegos de flexiones.
>> trabajar en su trapecio para el músculo del cuello y el hombro de prensado.
>> para el ejercicio del bíceps a seguir está de pie curl con barra.
>> Siguiente se puede trabajar en su tríceps con mancuerna individual o prensa francesa y los antebrazos delanteros.
>> Skipping tendrá un efecto sobre sus piernas, de otra forma se puede ir para los ocupantes y la espalda con lat tira hacia abajo.
Paso 2 :
las dietas son tan importantes como el ejercicio, debido a que es la parte más importante de conseguir el cuerpo que deseas. Tienes que comer bien para verse bien. Uno necesita proteína, y usted no necesita 抰 grasa. Manténgase alejado de los alimentos chatarra y grasos. No todas las grasas son malas; hay una grasa saludable. Esta grasa se puede encontrar en el pescado, las nueces y algunos aceites. . Tienen un montón de fibras tales como las verduras de hoja, ensaladas y productos de uso diario
Paso 3: Los resultados sin embargo no vendrá con facilidad y que no vendrá muy rápido tampoco, así que estad dedicados, motivados y consistente, y hacer los 3 pasos correctamente para obtener el resultado deseado.