A menos que tenga algún aparato de alta tecnología que vigila su sueño, usted no puede saber si usted está durmiendo bien o no. Por ejemplo, las personas con apnea del sueño no se dan cuenta de que dejan de respirar por un momento, que interrumpe su sueño. Pueden levantarse un poco cansado, pero pueden sentirse creo que tenían un buen sueño de la noche anterior.
El sueño es esencial para la buena salud general y es el componente clave para la energía al día siguiente. Así que si su energía ha tenido un éxito, y desea saber exactamente lo bien que has estado durmiendo, considerar algunos de estos signos.
4 muestras que no está durmiendo bien
1 . Café se convierte en su bebida de elección
No hay nada malo con el despertar con una taza de Joe. Y, por supuesto, sigue siendo bien tener otra por la tarde. Pero si su bebida de elección para el día es estrictamente café, u otras bebidas con cafeína, es muy probable que no durmió bien la noche antes de
Si su consumo de cafeína se está convirtiendo en exceso -., Donde se bebe algo así como el café no porque lo disfruta, sino porque se mantiene despierto - es posible que tenga un trastorno del sueño. Considere la posibilidad de hablar con su médico acerca de cómo su sueño supervisada para garantizar que realmente está durmiendo adecuadamente.
El exceso de cafeína también puede tener consecuencias para la salud. Se puede interrumpir sus síntomas sueño y causar como dolores de cabeza y conducir a la deshidratación. En vez de alcanzar para el café, optar por el agua. Mantenerse hidratado se ha demostrado que mantenerse alerta y con energía.
2. Con frecuencia se utiliza el baño por la noche
A pesar de los problemas de la vejiga y de la próstata puede aumentar a medida que envejecemos, no son la única razón por la que puede ser la partida para el cuarto de baño durante toda la noche. Si no tiene alguna condición médica asociados con la vejiga o de la próstata, pero las visitas al baño se aumenta por la noche, usted podría tener una condición de sueño.