¿Alguna vez sólo se quedó en la cama mirando el techo, dando vueltas, tratando de dormir, pero simplemente no poder? Estás cansado, sus ojos son pesados, y sin embargo se encuentran allí contar ovejas.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que la falta de sueño es una epidemia de salud pública. La falta de sueño no sólo es un problema grave, pero tiene algunas consecuencias graves también.
La falta de sueño se ha relacionado con muchas enfermedades y lesiones así como. Con esto en mente, es importante que comencemos a reconocer lo que está haciendo que nos quedamos despiertos y tomar medidas para detener estas noches de insomnio.
Para obtener una buena cantidad de sueño que es importante reconocer lo que nos mantiene despiertos. Si nunca se detuvo y se tomó el tiempo para pensar en ello, permítanme sugerir algunas razones comunes por las que las personas se quedan despiertos. Al conocer lo que no lo deja dormir puede hacer cambios para volver a dormirse y mantenerse saludable.
4 razones por las que no pueden dormir
1. Tienes hambre
Si su estómago tiene diferentes planes que su mente que tendrá dificultad para conciliar el sueño. Usted puede pensar que puede dominar a ese estruendo en su estómago, pero su estómago va a ganar la batalla
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El ir a la cama con hambre puede afectar seriamente su sueño. El consumo de comidas equilibradas durante todo el día puede prevenir los dolores del hambre interrumpa su sueño. Asegúrese de que está disfrutando de la proteína en su última comida para llevarlo hasta la mañana.
2. Su mente está corriendo
Si sólo nuestros cerebros tenían un interruptor de encendido y apagado que pudiéramos chasquear antes de acostarse. Parece cualquier asunto que rechazaron todos los días vienen corriendo justo en el momento en que se necesita cerrar los ojos. El exceso de pensamiento puede mantenerlo despierto.
En una encuesta realizada a entender por qué la gente tiene problemas para dormir, el 23,2 por ciento de las personas indicó pensar demasiado como razón principal, según los CDC.
Si pensar demasiado no lo deja dormir, hay algunas cosas para probar. Antes de ir a la cama, trate de sentarse con sus pensamientos y apuntar a todos hacia abajo en un cuaderno. Incluso si usted no llegar a una solución, todavía estás dirigiendo a ellos.
Otro truco es levantarse y viajar a otra habitación. Este acto puede detener cualquier pensamiento apremiantes que se ejecutan a través de su mente. Es importante que no se encienda ninguna luz, aunque
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Pero si sus pensamientos son lo deja dormir por una noche, podría ser el momento de buscar ayuda de otra persona, como un terapeuta.