When saludable padres le dijo que comer zanahorias porque eran buenas para los ojos, que estaban en el camino correcto. A medida que los investigadores continúan para documentar que realmente somos lo que comemos, el papel de la nutrición en la salud del ojo se vuelve más clara y más importante de todo el time.In trabajar con miles de pacientes en mis 25 años de práctica de comenzar mis programas de prevención y tratamiento del cuidado de los ojos con una discusión con el paciente en cuanto a su dieta. Tenga en cuenta estos hechos: más del 25 por ciento de los nutrientes que absorbemos de nuestros alimentos van a nutrir nuestro sistema 搗 isual? nuestros ojos y todos los nervios, vasos sanguíneos y los tejidos de soporte de nuestra visión. De hecho, la concentración de vitamina C en la salud de los ojos es más alto que en cualquier otra parte del cuerpo. No es sorprendente entonces que la buena nutrición juega un papel importante en la prevención y el tratamiento de problemas tales como cataratas, degeneración macular, glaucoma y plan de dieta seca ocasionar lesiones oculares que prescribimos hace hincapié en una variedad de alimentos integrales con énfasis en frutas y verduras. El cuerpo no usa cada vitamina y mineral en forma aislada. La ausencia de un nutriente puede afectar a la capacidad del cuerpo para utilizar otro; por ejemplo, se necesitan cantidades adecuadas de magnesio y la vitamina D para absorber y utilizar el calcio de manera eficiente. Sin niveles adecuados de zinc, el cuerpo no puede utilizar toda la vitamina A que recibe. Del mismo modo, las vitaminas del complejo B son necesarias juntos, trabajar mejor como un team.Eating una variedad de alimentos enteros y omitiendo el azúcar procesada y otros alimentos chatarra ayudará a su cuerpo para obtener una amplia gama de nutrientes. El cuerpo puede perder una cantidad significativa de nutrientes cuando comemos alimentos pobres en nutrientes. Por ejemplo, se pierde cromo y vitaminas del grupo B como nuestro cuerpo trata de quemar el azúcar blanco. Por lo tanto conseguir nuestros nutrientes si es posible a través de alimentos saludables que comemos es una clave para mantener una buena vision.So qué alimentos son los más importantes para la salud ocular como mamá nos dijo? Son las frutas y verduras. Un estudio de más de 100.000 personas en un lapso de 12 a 18 años en Brigham y Hospital de Mujeres de Boston encontró que aquellos que comían tres o más porciones de fruta al día eran 36% menos propensos a desarrollar relacionada con la edad degeneración de la mácula que las personas que comieron menos del 1,5 por day.It también se encontró que la luteína y la zeaxantina son algunos de los nutrientes más importantes para ayudar a proteger el ojo de cataratas y la degeneración macular. En el estudio de casos la enfermedad ocular, los investigadores encontraron un riesgo significativamente menor de desarrollar estas enfermedades oculares en personas con altas cantidades de luteína y zeaxantina en su sangre. Además, las personas que consumían una dieta con más luteína y zeaxantina (tanto como 5.8 miligramos (mg) por día) tenían un riesgo significativamente menor de degeneración de la mácula que aquellos cuya dieta contenía la menor cantidad (tan bajo como 1.2 mg por día) . Estudios dietéticos confirmaron la asociación entre el consumo frecuente de espinaca o la col rizada, que son buenas fuentes de luteína y zeaxantina, en la reducción de riesgo de degeneración de la mácula. Te voy a dar algunos ejemplos de cómo la dieta puede ser utilizado en un programa preventivo para el ojo disease.Let 抯 utilice la condición de ojo glaucoma de ángulo abierto como un ejemplo. El glaucoma es la segunda causa más común de ceguera en todo el mundo: La condición afecta a aproximadamente 60 millones de personas. El glaucoma es una enfermedad ocular que las horas extraordinarias puede dañar el nervio óptico, lo que resulta en la pérdida de la visión periférica (visión lateral), a veces hasta el punto de la ceguera si no se trata. El daño es debido a tener la presión ocular crónicamente alta (en adelante, la presión 搃 ntraocular ?. A no ser evaluado por un oftalmólogo, la mayoría de los casos de glaucoma no tiene síntomas asociados con ella hasta que la persona comienza a notar una disminución en la visión periférica. Por lo tanto, vamos 抯 que usted es 56 años y el oftalmólogo encuentra usted tiene altas presiones de los ojos límite de 26 y 27 mm Hg /(rango normal es de 10 a 22 mm /Hg). En este punto el oftalmólogo lo más probable es que un dar campos visuales prueba que relaciona su visión periférica, y también comprobar el estado del nervio óptico. Si su campo visual y el nervio óptico están muy bien, el médico o bien simplemente supervisar regularmente o posiblemente dar medicamentos para disminuir la presión. oculistas raramente considerar formas naturales para reducir la presión ocular para prevenir posiblemente la necesidad de medicación. Un programa que incluye cambios en la dieta, los suplementos nutricionales tales como 3 los ácidos grasos esenciales omega, el ácido alfa lipoico y la vitamina C, y el ejercicio físico, han demostrado por la investigación para ayudar a la presión del ojo inferior, naturalmente, sin medication.Macular degeneración es aún más frustrante en cuanto a los oftalmólogos no prescriben enfoques naturales. Numerosos estudios de revisión por pares muestran que la degeneración macular es una enfermedad sensible a los protocolos nutricionales específicos. La mayoría de las veces el médico se limita a decir que no hay nada que se pueda hacer con la posible excepción del tratamiento con láser de los vasos sanguíneos que se están escapando en el caso de la degeneración macular húmeda. Cientos y cientos de estudios han demostrado los beneficios de un programa nutricional destacando la luteína carotenoides y la zeaxantina, antioxidantes, el aminoácido taurina, junto con los beneficios de la estimulación micro corriente para ayudar a reducir el riesgo y disminuir la progresión de la degeneración macular. otros nutrición TipsBesides las siguientes son algunas recomendaciones importantes para mantener sus ojos sanos: 1. No mantenga sus ojos enfocados en un mismo lugar durante un período sostenido de tiempo. Cambiar su enfoque. Busque por una ventana periódicamente cuando su trabajo de cerca haciendo para dar a sus ojos un descanso. contracción sostenida de los ojos también puede conducir a una contracción de la parte superior del cuerpo y el cuello. No mirar continuamente sin pausas como que causa tensión en el sistema visual, y pueden contribuir a problemas.2 visión. Obtener al menos 20 minutos de luz solar natural por día. Ir a caminar. Los ojos son órganos de percepción de luz. Es importante obtener suficiente luz solar para que funcionen de manera óptima. Use gafas de sol de protección UV para proteger sus ojos de los dañinos rays.3 sol. ¡Dejar de fumar! Los fumadores tienen un riesgo significativamente mayor de enfermedad de los ojos que no smokers.4. Reducir el azúcar y el alcohol intakeI Esperamos que esta información es útil para tener a mantener su precioso don de la vista de por vida, para más información puede comunicarse con el Dr. Marc Grossman en www.naturaleyecare.com o llamando al 845-255-8222. El Dr. Grossman, OD, L.Ac. es uno de los principales oftalmólogos holísticos, ha sido en la práctica por más de 27 años, y es el autor de una serie de 5 libros sobre el cuidado natural del ojo incluyendo las siguientes: co-autor del ojo mágico - una guía 3D (Andrews y McMeel , 1995), Natural Vision Care - Una Enciclopedia (Keats Publishing) impreso en abril de 1999 (agotado), Gran Visión (McGraw Hill) impreso en septiembre de 200, y 揘 atural Cuidado de los ojos: Un Manual general para profesionales de Oriental ¿Medicina? el cual es un manual de 230 páginas que describe tanto la occidental y oriental se acerca a la preservación de la vista por más de 20 condiciones específicas de los ojos. Su libro más reciente se acaba de publicar en junio de 2004 y se titula Más allá 3D: mejorar su visión con el ojo mágico de Marc Grossman (Autor), Magic Eye Inc. (Autor), y su más reciente libro Natural Vision Care: Guía para organizar saludable Vision (visión Obras Media Services, Inc.) impresa en noviembre de 2007