Pilates es un sistema de la aptitud del cuerpo que se desarrolló en el siglo XX por J Pilates. Él nombró el método de El arte de la Contrology, que hace referencia a la forma en que los movimientos promueve el uso de la mente para controlar los músculos. Es un sistema de ejercicios que se centra en los músculos posturales básicas que ayudan a mantener el cuerpo equilibrado y son esenciales para proporcionar apoyo a la columna vertebral.
Pilates puede ayudar en la pérdida de peso al tonificar su cuerpo y el acondicionamiento de los músculos. las personas grandes que necesitan perder peso pueden encontrar a ser una gran alternativa a las clases regulares de acondicionamiento en el gimnasio local.
Hay 2 formas de hacer pilates. Ya sea en una estera en el suelo o puede utilizar la máquina de reformador. Ambas técnicas requiere capacitados instructores de Pilates para enseñar a usted en forma individual o como parte de un grupo más grande.
Este tipo de ejercicio Pilates es ideal para personas de edad avanzada, así como mejorar el equilibrio y la flexibilidad y también grande si usted tiene artritis o cualquier otra inmovilidad articular problemas.
en Pilates ejercicios totalmente una nueva conciencia se descubre durante el uso de la conexión mente cuerpo para poder realizar el movimiento correctamente. Los movimientos se centran en el fortalecimiento de los grupos de músculos potencia:. La parte baja de la espalda, el abdomen y las nalgas y ayudan a tonificar y perder peso en estas áreas, así
La mejor parte de todo es que sea cual sea su nivel de condición física actual o su fuerza muscular, cualquier persona normal puede hacer Pilates. Es un método muy seguro de ejercicio. Los movimientos están basados en ejercicios de danza y yoga y hace hincapié en la alineación del cuerpo, así como el conocimiento del cuerpo los mismos ejercicios de danza manera lo hacen.
Para mantener los músculos flexibles es de gran importancia si tiene sobrepeso. La masa muscular magra de su composición corporal total que tiene, el más masa grasa que se quema en una base diaria. Si usted no tiene la disciplina para hacer ejercicio por sí mismo y levantar pesas para mantener su masa muscular de desaparecer por completo, Pilates es una gran alternativa.
Si el dinero es la opción, mezclando tanto podría ser lo que se ajuste a su presupuesto y su programar para tonificar y dar forma a su cuerpo con eficacia. Pilates no es para cualquiera que esté tratando de construir tamaño o aumentar la masa muscular en cualquier volumen mayor. Pilates se realiza generalmente durante las sesiones de una hora de duración.