El excedente de grasa relacionado con el exceso de peso y la obesidad es causada por un desequilibrio entre la cantidad de calorías que consumimos y la cantidad de calorías que quema durante la actividad física. Por lo tanto, con el fin de evitar el aumento de peso, que estrategia adoptar? Comer menos o hacer más ejercicio? Las calorías son una medida de la energía contenida en los alimentos como los carbohidratos, proteínas o grasas. La cantidad de calorías que necesita cada día depende directamente de la cantidad de energía que utilizamos. Por ejemplo, un trabajador de la construcción en Dallas, Houston o cualquier parte de Texas deben consumir más calorías que un empleado de oficina does.As regla general, se estima que la mayoría de la gente necesita entre 2.000 y 3.000 calorías por día para satisfacer sus necesidades físicas. A menos que sea un experto en nutrición, sin embargo, es extremadamente difícil saber con precisión el número de calorías que consume al día.Si tiene un peso estable, que no tiene que romperse la cabeza - que consume la cantidad adecuada de calorías. Por otro lado, si usted tiene una tendencia a aumentar de peso, esto significa que su consumo de calorías es superior a sus necesidades físicas y el excedente se almacena como fat.Adding "aire" a la TireIf repuesto desea detener la acumulación de exceso de libras, usted debe o bien reducir su consumo de calorías, aumentar su actividad física para quemar más calorías o, mejor aún, adoptar una combinación de los dos approaches.Despite que tiene una forma cada vez más sedentaria de la vida, muchas personas han aumentado su consumo de calorías en casi un 20 por ciento durante años recientes. Hay varios factores que contribuyen a este exceso de consumo, siendo el más importante el papel principal ocupado por "comida rápida" y alimentos fabricados en nuestra diet.Supported por miles de millones de dólares de la comercialización, las ventas de estos productos están llegando a niveles récord y ahora forman parte de la dieta básica de un número creciente de personas, especialmente para las personas jóvenes. Se trata de una mala situación, ya que estos productos contienen a menudo cantidades extraordinarias de grasa y azúcar que conducen a la absorción de una gran cantidad de calories.There son dos opciones disponibles para reducir el impacto negativo de estos productos: Reducir el consumo de calorías y evitar su relacionada ingesta, o aumentar el nivel de actividad física para quemar el exceso ejemplo calories.For, para quemar las calorías contenidas en una sencilla merienda que incluye un refresco, una bolsa de patatas fritas y una barra de chocolate, debe caminar más de 2 y una horas y media (150 minutos) o ir a dar un paseo en bicicleta de una hora y media. Es un precio muy alto a pagar por un bocadillo comido en apenas diez minutes.Get movimiento! La actividad física es esencial para mantener una buena salud. Aparte de la quema más calorías, el ejercicio puede tener un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y de mama. Sin embargo, muchas personas con sobrepeso no pueden esperar para controlar su peso sólo por ser más activo. También tienen que reducir su ingesta calórica mediante la adopción de una dieta saludable, rica en productos vegetales.