Sleep 抯 es un lujo para la gente ocupada, pero todo el mundo le gusta el sueño. Sueño contribuye a la salud general y el bienestar de un individuo. Rejuvenece el cuerpo, mente y espíritu. Hay muchos beneficios de ocho horas de sueño cada noche. Los tejidos del cuerpo se reparan a nivel celular, y esto ayuda a reducir el estrés, la contaminación y la infección. El sueño también nos ayuda a aprender nuevas habilidades. Las investigaciones realizadas por los estudiantes de la Escuela de Medicina de Harvard concluyó que el sueño REM es esencial para el aprendizaje de nuevas cosas. El despertar de una buena noche de sueño 抯 normalmente te pone de buen humor y su mente se borra de los pensamientos negativos por lo que puede pensar y estudiar bien cuando se tiene un sueño adecuado. Las Ventajas de tener suficiente sueño Aquí hay otras maneras en las que una buena noche de sueño 抯 puede ayudar. 1) Un buen sueño mantiene su corazón sano y fuerte y reduce los altos niveles de estrés ad inflamación en su cuerpo que conduce a enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la artritis, la hipertensión y el cáncer. 2) Sleep disminuye los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo. Esto ayudará a la lucha envejecimiento corporal y promover la regeneración de las células y órganos. 3) El sueño también mejora la memoria y la función cognitiva. Cuando se duerme, sus habilidades de memoria y la Organización se utiliza correctamente. Cuando falta el sueño, su función de memoria van a sufrir mucho. Un estudio realizado en Alemania encontró que las personas que hayan obtenido una buena noche de descanso 抯 sueño y completa eran tres veces probable que un buen desempeño en las tareas cognitivas, la creatividad y habilidades para resolver problemas que los que carecen de sueño. 4) El sueño también puede controlar el peso corporal, ya que puede regular las hormonas que afectan el apetito. Una persona que tiene el sueño adecuado tiene un índice de masa corporal menor que los que duermen menos. El apetito de la hormona leptina regula disminuye con la falta de sueño y esto señala plenitud cuando comemos, mientras que la grelina hormona que estimula el hambre aumenta cuando nos falta el sueño. 5) El sueño ayuda a reducir los riesgos de enfermedades. Con tan sólo ocho horas de sueño cada noche, los niveles de las hormonas melatonina y cortisol permanecen en un rango saludable. El cortisol ayuda a prevenir el daño celular que puede conducir al cáncer. Con la ayuda de cortisol, el sistema inmunológico ayuda a combatir las posibles ventajas infections.These son sólo algunos de los muchos beneficios que podemos obtener el tiempo que tenemos una buena noche de sueño 抯. Es crucial que dormir lo suficiente, porque si nosotros no 抰, tenemos que pagar un precio, tanto física como mentalmente. Las personas que nos rodean también se ven afectados cuando nos falta el sueño. Obtenemos emocional, mal humor y agresivo. Nuestras reacciones son más lentas y las posibilidades de involucrarse en un accidente aumenta. Todos tenemos que hacer el mejor esfuerzo para dormir apropiado.