El ejercicio le hará más en forma, pero que? S sólo una pequeña parte de la historia, según Philip J. Goscienski, MD 揌 Umans están diseñados para la actividad física mucho más que la mayoría de nosotros obtenemos ,? dice el doctor Goscienski, autor de Secretos de la Salud de la Edad de Piedra, 揳 nd todas las células del cuerpo los beneficios de la misma. Apenas el 20 por ciento de los estadounidenses son físicamente suficiente para disfrutar de los benefits.?
The 80 por ciento de los que disfrutar de la vida muelle ahora tendrá que soportar una vida dura más activa, dice. El cuerpo humano evolucionado en condiciones que implicaban mucha actividad durante tantos miles de años que depende de la tensión física moderada con el fin de funcionar bien.
f 揑 que don 抰 estrés nuestros huesos con elevación bastante pesado, cargar, empujar y tirar, los huesos se vuelven más delgadas. Después de todo, ¿por qué el cuerpo a mantener un esqueleto fuerte, pesado si doesn 抰 la necesitan para apoyar una gran cantidad de músculo? delgados huesos son frágiles, una condición que todos conocemos como osteoporosis.?That? S un ejemplo bastante obvio, pero hay un montón de sutiles.
La mayoría de la gente se sorprendería al saber que hay una conexión entre el ejercicio y la enfermedad de la vesícula biliar. Cuanto más ejercicio, menos probable es que usted nunca tendrá que someterse a una cirugía para tener su extirpado la vesícula biliar. En un estudio de más de 60.000 mujeres, quienes ejercieron 2 o 3 horas a la semana tenían 20 por ciento menos de operaciones de vesícula biliar que sus homólogos inactivos.
Llamar a alguien musclehead hay cumplido, pero si se mantienen la masa muscular con el ejercicio, que? S una buena apuesta que su cerebro va a funcionar mejor, también. El ejercicio no sólo mejora la memoria a corto plazo, que mejorará su estado de ánimo y te protegen contra la depresión. Las personas que son físicamente activos durante toda su vida son menos propensos a sufrir un accidente cerebrovascular o enfermedad de Alzheimer 抯, de modo que sus últimas décadas verdaderamente se convierten en sus años dorados.
¿Ha notado que los individuos atléticos Don 抰 se resfrían con tanta frecuencia como adictos a la televisión? Regulares, poderes de ejercicio moderado hasta el sistema inmunológico. Eso se convierte en una cuestión-vida o muerte en los ancianos, algunos de los cuales hace mucho ejercicio. La inactividad se traduce en la pérdida de masa muscular, lo que disminuye las reservas de proteína, un nutriente que necesitamos para formar las células sanguíneas y anticuerpos que combaten la infección. Se? S no es de extrañar que la infección adquirida en el hospital es tan común entre la población mayor. Por retirarse de la actividad física, así como sus puestos de trabajo, disminuyen su resistencia a los gérmenes que más jóvenes, las personas más aptos son capaces de superar.
Usted puede disminuir sus probabilidades de contraer varios tipos de cáncer? Mama, próstata y colon? Mediante el ejercicio a lo largo de la vida. Las razones no se entienden todavía, aunque las mujeres que acumulan grasa por estar inactivo elevan sus niveles de estrógeno, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama.
A partir de la mediana edad en adelante, los malos patrones de sueño y la artritis se convierten en molestias que interfieren con el estilo de vida. Ambos mejoran con el ejercicio regular. Las personas que hacen ejercicio con intensidad moderada, como caminar durante al menos 45 minutos varias veces a la semana, se duermen con mayor rapidez y media aproximadamente una hora más de sueño total que las personas que nunca hacen ejercicio. La osteoartritis, que afecta a más de la mitad de la población de edad avanzada, es menos dolorosa y limitando entre aquellos que practican ejercicios que sea apropiada para su edad y condición.
remanso 抰 la obesidad, incluso discutido y la diabetes tipo 2, pero como el Dr. Goscienski señala en secretos de la salud de la Edad de Piedra, éstos se han convertido en epidemias francas en las sociedades occidentales. Ambas condiciones están totalmente ausentes en las poblaciones de cazadores-recolectores actuales, cuyo estilo de vida es idéntica a la de la Edad de Piedra. Se observa que el aumento de 4 veces en el nivel de la obesidad en los niños desde principios de 1970 se explica en su totalidad por su menor gasto de calorías, no por su mayor consumo de alimentos. La diabetes tipo 2 es ahora tan común entre los niños que están sufriendo de sus complicaciones antes de que alcancen la edad de 30.