Antes de ir más lejos la palabra dieta no significa necesariamente un acto de la pérdida de peso, sino un estilo de comer. Si usted sigue una dieta saludable que va a perder peso de forma natural y se le coloca un estilo de vida que le mantendrá peso estable.
Cada semana un 搉 dieta saludable ew? Salga por algún experto y que a menudo parece que hay tantos "regímenes saludables", ya que no son expertos. Tomando el punto de vista cínico estos expertos sólo se han dado en el mundo con un nuevo régimen para vender su último libro, DVD o una nueva línea de productos de alimentos saludables. OK, todo el mundo tiene necesidades dietéticas diferentes debido a su tipo de cuerpo, el metabolismo y la composición genética, pero hay algunas pautas básicas que se pueden seguir para mantener una dieta saludable.
Uno de los primeros pasos para una dieta saludable es librar su cuerpo de toda la basura que ya está ahí. Estas son las toxinas que se han acumulado con el tiempo. Bueno, una forma de hacer esto es para bajar a su farmacia local y obtener un kit de desintoxicación pre-envasados y para continuar, durante un período determinado de tiempo. O usted podría comprar antioxidantes en forma de suplemento. Estas son las dos soluciones rápidas viables, pero que realmente necesitan para hacer que la dieta de un estilo de vida
Los antioxidantes son abundantes en frutas y verduras y, en general, las frutas y verduras de colores brillantes contienen los más altos niveles de antioxidantes:., Por ejemplo, amarillo, naranja y Los vegetales verdes y frutas cítricas. Ahora el Catch-22 en esto es que usted es mejor estar comiendo productos orgánicos para que no se está introduciendo más toxinas en el cuerpo a medida que neutraliza los que ya están allí.
La investigación ha demostrado que los niños que regularmente comen orgánica alimentos tienen niveles más bajos de los productos químicos tóxicos en sus cuerpos que los que sólo comen alimentos convencionales.
las frutas y verduras también son ricos en vitaminas y minerales. La vitamina C es abundante en las fresas y las naranjas y esto ayuda a apoyar el sistema inmunológico. Las zanahorias y las patatas dulces contienen beta-caroteno, que es importante para la visión y los altos niveles de calcio, magnesio, y vitamina K se pueden encontrar en los vegetales de hoja verde para apoyar la salud de los huesos y los dientes, entre otras cosas.
Algunos consejos útiles a seguir:. Coma dos a cuatro piezas de fruta fresca a diario, y llenar la mitad de su plato con verduras en cualquier comida dada
Un programa de dieta saludable requiere una planificación y una gran cantidad de conocimiento, tanto en el supermercado y en la mesa de la comida, pero los resultados son más que vale la pena!
te he dado algunos de los hechos relacionados con una dieta saludable, pero algo que no se ve en muchos de estos regímenes de dieta semanal es un enfoque realista, no estamos todos en casa todo el tiempo, estamos sentados en el tráfico o tener las comidas en la cantina donde no se puede dictar lo que está en el menú.
Aquí hay algunos hábitos alimenticios saludables para reflexionar y poner en su nueva alimentación saludable estilo de vida.
? Comer un buen desayuno. Cuando no hay tiempo para sentarse y disfrutar de su comida de la mañana, y la avena son una buena opción allí, agarrar un poco de fruta y zumo.
? Si única opción viable es comer comidas rápidas, elegir una pizza con la mitad del queso, un habitual sándwich de carne asada, papas al horno, o ensalada verde con aderezo reducida en calorías. No optar por cosas como papas fritas, pollo frito o pescado y recuerde usar aderezo bajo en calorías y no la variedad regular.
? Siempre tienen bocadillos saludables cerca para defenderse de los ataques repentinos de hambre. Estas podrían ser las frutas frescas o secas, frutos secos, galletas de arroz, galletas de trigo integral o verduras crudas con yogur bajo en grasa o por inmersión.
? Coma alimentos ricos en calcio mediante la inclusión de grandes cantidades de yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa, leche y verde verduras de hoja en su dieta.
Si usted necesita bajar de peso, lo hace con sensatez. Recuerde que estamos yendo por el estilo de vida no cambia una dieta solución rápida inanición. La única manera segura de perder peso, sentirse bien mientras lo hace, y no recuperarlo es comer una dieta equilibrada.
? A reducir el consumo de azúcar, utilizarlo con moderación y considerar endulzar el café, té, cereales y frutas con edulcorantes en su lugar. Aunque el azúcar proporciona calorías que suministra algunos otros nutrientes y contribuye significativamente a la caries dental.
? Las barras de ensaladas suenan saludables pero también pueden ser perjudiciales. Por todos los medios ir a por las hojas verdes, vegetales crudos y frutas frescas, ya que son beneficiosos. Pero ensaladas a base de la preparación cremosa, trocitos de tocino y mayonesa no lo son y las calorías y grasas que contienen podrían ser igual o incluso superiores a los de una hamburguesa y papas fritas.
? Reducir o cortar el alcohol por completo, hay que recordar que los suministros de alcohol calorías, pero no tiene ningún valor nutricional. Una pequeña cerveza, una copa de vino o una medida de una bebida contiene aproximadamente 100 calorías. La adición de este a los problemas asociados que están vinculados con el consumo de alcohol de los beneficios pueden ser de dos tipos.
? Beba mucha agua. Su cuerpo necesita al menos dos o tres pintas al día, y si hace ejercicio vigoroso, esto podría ser más. Trate de mantener una botella de agua a mano.
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