que he visto y leído un montón de historias y artículos sobre cómo perder peso desde que comenzó el año nuevo. Todos ellos parecen restrictiva.
También he visto una gran cantidad de consejos de los llamados expertos que dicen que comer menos proteínas y alimentos de "salud" más falsos como los cereales integrales.
Yo no creo que sea una muy buena idea para privar a ti mismo constantemente. En mi opinión, la principal corriente de asesoramiento es una receta para el cansancio y el hambre durante todo el año.
Una mejor idea sería la de mejorar lo que come. Reemplazar algunos de los procesados, alimentos ricos en almidón, pobres en nutrientes comunes a la dieta occidental con algunas alternativas.
Creo que usted encontrará su alimento más sabroso, y no se va a los picos de azúcar en la sangre que causan la inflamación y la grasa ganancia. Además, su cuerpo recibirá los alimentos ricos en nutrientes y energía a las necesidades de TI para que pueda tener una salud óptima durante todo el año.
Cambiar de cultivo para semillas. Recomiendo comer pan sólo en pequeñas cantidades. Por lo general es muy alta en el índice glucémico, lo que significa que los picos de su azúcar en la sangre y su cuerpo probablemente lo convertirá en grasa. Una forma de reducir el pan sin sentir que estás privando es picar o triturar las semillas de sésamo, semillas de calabaza o semillas de girasol en lugar de utilizar empanado. Esto es especialmente sabrosa para reemplazar el pan rallado para cubrir el pollo y el pescado. Las semillas tienen grasas saludables, fibra y proteínas.
El comercio del arroz blanco para la coliflor. Puede picar finamente o "pulso" coliflor fresca en un procesador de alimentos y se parecerá arroz. A continuación, puede vapor o saltear y disfrutarla al igual que lo procesa arroz blanco. La coliflor es una gran manera de reemplazar el almidón con fibra natural, y añadir vitaminas B esenciales y vitaminas A, K y C. coliflor también tiene la colina nutrientes esenciales y calcio, más el sulforafano compuesto supresor del cáncer.
Reemplazar los espaguetis con calabacín. Use un pelador de verduras y usted puede hacer el calabacín se asemejan a fideos de espagueti. Calentar las tiras en una sartén con aceite de oliva y que tendrá un reemplazo pasta fresca que le da un gran impulso de vitaminas A y C, y es una gran fuente de potasio.
Squash los granos con ... bueno, squash. Calabaza está cargada de nutrientes, y es baja en el índice glicémico. Por ejemplo, si Cubo calabaza, lo puedes añadir a una ensalada que tiene frutos secos, pollo y verduras. calabaza inmadura, llamada calabaza de verano, es el sustituto ideal para las patatas en "pieles de patata." Sólo lo rebana por la mitad, añadir un poco de queso, hornear, y me da un delicioso aperitivo sin almidón.
con aceite vegetal, con aguacate. Puré de aguacate y utilizarlos como un sustituto de los aceites artificiales. Se podría sombra las cosas un poco verde, pero vas a deshacerse de todas las grasas vegetales procesados dañinos y darse un gran impulso de la salud.
Para mí, el aguacate es casi un súper alimento. En cada taza de aguacates hay 2,89 gramos de proteína, 10,79 gramos de hidratos de carbono y 7,3 gramos de fibra dietética. Ellos tienen aminoácidos, ácido linoleico y 12 minerales diferentes.
Los aguacates también tienen 13 diferentes vitaminas, y cada copa le da el 20% de la vitamina A, C, B6 y ácido fólico que necesita cada día. Y una taza de aguacate también le da 160 mg de omega-3.