TIP!
Con el fin de dejar su hábito de fumar, usted debe tratar de crear su propia lista de cómo puede dejar de fumar. Asegúrese de que coincida con su lista a su personalidad única
.
La investigación ha indicado que la nicotina en los cigarrillos puede ser muy adictivo. Esta es la razón principal que va a luchar física y mentalmente para dejar de fumar. Es importante reunir información sobre cómo dejar de fumar con el fin de tener la mejor oportunidad de dejar de fumar.
TIP!
Comprometer su tiempo libre y energía para hacer más ejercicio, tanto como un medio para mejorar su salud y como un medio de evitar los cigarrillos. El ejercicio le ayudará a aliviar el estrés también.
Pruebe la hipnosis para ayudar a dejar de fumar. Si usted decide intentar la hipnosis, hacer una cita con un hipnotizador con licencia. Cuando visita la clínica de un hipnotizador, se le pone en un estado de trance y afirmaciones positivas acerca de dejar de fumar se integrará en su mente. Puede hacer que los cigarrillos parecen menos apetitoso, lo que lleva a que nunca quiere volver a fumar.
TIP!
Si está intentando dejar de fumar, asegúrese de obtener suficiente sueño. Al mantener noches más tarde, se convierte en vulnerables a ceder a sus ansias de fumar.
Cuando se trata de dejar de fumar, usted debe hacer amigos y familiares tanto de las modificaciones previstas. Cuando usted confía en los que te rodean con información de este tipo, pueden ayudar a mantener la motivación, así como mantener a raya la tentación. Esto podría ser ese empujón extra que ayuda a mantener el rumbo hacia el abandono del tabaco.
TIP!
Utilizar una de las muchas soluciones de reemplazo de nicotina en el mercado hoy. Los efectos de la abstinencia de nicotina pueden hacer que se sienta irritable, deprimido o inquieto.
Si desea dejar de fumar para siempre, dejar de pensar siempre. Tome un día a la vez al dejar de fumar. Enfoque de un día a la vez es más fácil que se centra en el largo plazo. A medida que sus necesidades físicas de la nicotina disminuyen, puede establecer objetivos a largo plazo para que coincida con su compromiso y nivel de comodidad.
SUGERENCIA: Cómo evitar los factores desencadenantes para dejar de fumar con más éxito. A modo de ejemplo, si se ha utilizado para encender automáticamente un cigarrillo antes de hacer una llamada telefónica, tendrá que sustituir alguna otra cosa en su lugar.
Utilice una buena táctica de retardo cuando se siente un deseo irresistible de fumar Un cigarro. Cuando ocurre un ansia, dígase de aferrarse por sólo diez minutos más. Encontrar algo productivo que hacer durante esos diez minutos, y lo más probable es, el deseo será menos intensa cuando se han terminado. Si el deseo es todavía allí, repetir el proceso tantas veces como sea necesario.
TIP!
Obtener la ayuda de otros. Contar con la ayuda de sus amigos y familiares.
Los cigarrillos están hechos con la nicotina, una sustancia altamente adictiva que es difícil de dejar de lado. Esto hace que sea más difícil para dejar de fumar. Dejar de fumar es difícil para su cuerpo y su mente. Se puede hacer el proceso mucho más simple, siguiendo todos los consejos que hemos publicado aquí. Armado con esta información y su propio compromiso para tener éxito, usted realmente puede dejar de fumar para siempre.