TIP!
Si usted tiende a tener ataques de pánico, asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño cada noche. Al ser privados de sueño son más propensos a sufrir un ataque, y es menos probable que abordar racionalmente.
¿Está usted interesado en aprender lo que puede hacer para controlar los ataques de pánico? Si ha hecho clic en este artículo, ya sea usted o alguien que te importa es probable que sufren de este trastorno. Utilice los siguientes consejos para alguna información útil sobre lo que puede hacer para ayudar a controlar los ataques de pánico, y para ver si se puede poner fin a las mismas.
TIP!
Hacer frente a sus ataques de pánico por ver a un gran terapeuta. Encuentra opiniones terapeuta en línea para ayudarle a hacer una elección sensata de un consejero más cercano.
Si usted sufre ataques de pánico, puede ser una buena idea hablar con un consejero. Buscar en línea para encontrar comentarios de los terapeutas, o pedirle a un amigo o familiar de confianza.
Grupo de Apoyo
TIP!
Identificar los síntomas de ataques de pánico y ansiedad y su propio Los síntomas comienzan a la lucha de ella. Cuando usted tiene esta abajo, usted sabrá cuando un ataque de pánico está llegando, lo que permite preparar con antelación.
Es probable que hay un grupo de apoyo para enfermos de ataque de pánico en su área, a fin de buscar en línea para uno cerca de usted. Un grupo de apoyo no sólo ofrecerá alivio emocional, sino también consejos útiles.
TIP!
Es extremadamente importante que mantenga sus síntomas abrume cuando un ataque de pánico huelgas. Doblarse a sí mismo para cumplir con el ataque en lugar de tratar de ponerse en contra de ella, inflexible.
hacer exactamente lo contrario de lo que su cuerpo le está diciendo cuando se tiene un ataque de pánico. Usted debe luchar contra el miedo, ya que es una gran manera de luchar contra ella.
TIP!
Invítenlos sobre si es posible para una conversación cara a cara. Esto aumentará la velocidad a la que pasa el ataque de pánico.
Un consejero también puede ayudarle a desarrollar estrategias para minimizar los efectos de un ataque de pánico, así como la frecuencia de los ataques de pánico. Usted puede encontrar uno que se especializa en el tratamiento de los trastornos de pánico y ansiedad. Pueden ser de gran ayuda. El hecho de saber que otra persona está lista y dispuesta a trabajar con usted es alentador, y desempeñará un papel importante en su decisión para hacer frente a sus problemas.
TIP!
Recuérdese las experiencias anteriores de pánico y sucedió que nada desastroso. Relajarse y tratar de no pensar pensamientos negativos que sólo aumentará su ansiedad.
Es muy beneficioso utilizar ejercicios de respiración profunda cuando se sienta un ataque de pánico inicial. Siempre respirar lentamente por la nariz, contando hasta cinco, como lo hace, y asegúrese de que su estómago se eleva. Luego, cuente lentamente durante cinco segundos como usted aliento de su boca. Repita este ejercicio de respiración diez veces y usted debe comenzar a sentirse mejor.
TIP!
Un buen consejo para las víctimas del ataque de pánico es ser consciente de lo que está haciendo su cuerpo cuando se siente uno que viene en. Tenga en cuenta que su sistema nervioso ha sido más que sobre-estimulado, y usted va a estar bien.
Esperamos que este artículo le dio algunos consejos y trucos sobre cómo manejar sus ataques de pánico. Utilizando esta información hoy en día puede ayudarle a comenzar más fácil la vida, no importa el que tiene miedo. Cómo hacer frente a estos ataques juega un papel importante en su vida en general.