SUGERENCIA: Cómo evitar el contacto con el humo y el consumo de alcohol cigarrillo si usted ha sido diagnosticado con apnea del sueño. Beber y fumar son los mayores infractores.
tiene el ronquido se llevó a obtener un sueño insuficiente durante un largo periodo de tiempo? Si es así, que en realidad podría tener un tipo más peligroso de los ronquidos se denomina apnea del sueño. Si esto es algo que preocuparse, usted no tiene que hacerlo! Este artículo le ayudará a solucionar su problema.
Apnea del sueño
SUGERENCIA: Deseo No fuma y bebe? Perder todos sus malos hábitos. Estos elementos pueden dañar las vías respiratorias.
Una razón común para la apnea del sueño que se produzca se aumenta de peso. Cualquier persona que tiene sobrepeso y sufre de apnea del sueño tiene que bajar de peso por el bien de su salud. Estas personas deben erigirse con un plan de pérdida de peso que implica el ejercicio y la reducción de calorías. De acuerdo con el trabajo científico reciente, muchas personas que buscan perder peso también pueden beneficiarse de la reducción de la ingesta de hidratos de carbono.
TIP!
Hable con su médico para averiguar si un protector para la boca del sueño va a funcionar para su apnea. Si usted tiene una vía aérea estrecha, mentón saliente o mandíbula pequeña, es probable que haya amplificado efectos de apnea del sueño.
Si las vías respiratorias es, naturalmente, estrecho, un protector bucal para el sueño puede ayudar con su apnea del sueño. Los protectores bucales ayudan a respirar mejor durante toda la noche, lo que reducirá los síntomas de apnea del sueño que surjan. Si cree que un protector bucal podría ayudarle a salir, consultar a un médico y pedirle que le caben con uno.
TIP!
Creas o no, instrumentos de viento pueden ayudar a lidiar con su apnea del sueño. Las investigaciones realizadas por especialistas en Alemania indica que puede entrenar los músculos de la vía aérea superior tocando el didgeridoo.
¿Fuma o bebe? Deje de estos malos hábitos. Ambos tienen una influencia negativa en los conductos de aire. Fumar hará que su garganta se hinche, y el alcohol se relajará demasiado. Si no puede alejarse de estos hábitos para siempre, al menos evitarlos antes de dormir.
TIP!
No descuide su máquina de CPAP si se le ha recetado a usted. El uso de un CPAP durante el sueño es un ajuste difícil para muchos pacientes que tomar.
Hable con su médico acerca de cómo obtener una pieza de boca que puede ayudar a respirar mejor. Usted podría estar tratando con un estrecho vías aéreas respiratorias, o una mandíbula pequeña que todos pueden hacer que los problemas de apnea del sueño mucho peor. Un dispositivo hecho para ayudarle durante el sueño puede proporcionar suficiente aire fluya a través de su cuerpo.
Apnea del sueño
TIP!
Mantenga un diario de sus hábitos de sueño de demostrar a su médico de su cita para la apnea del sueño. Este registro es donde se va a mantener un registro de cuánto se duerme durante la noche, y otros síntomas que puede experimentar.
La apnea del sueño es causada por muchos factores, pero por suerte hay muchas soluciones a este problema. Por delante, aprenderá cómo se puede hacer frente a la apnea del sueño. Ahora, usted tiene las claves para el sueño de una noche mejor.