Nadie es inmune a la depresión. El uso de este consejo le ayudará a lidiar con su depresión y llevar una vida más saludable y feliz.
TIP!
Obtener algo de luz solar todos los días. Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Si usted sufre de depresión, es importante que hable con alguien acerca de cómo se siente. No importa con quién se hable, se sentirá mejor al respecto.
TIP!
Definitivamente el ejercicio diario. Las personas que hacen ejercicio son más propensos a responder al tratamiento de la depresión.
No acepte el pensamiento depresivo. Cuando tienes un pensamiento negativo acerca de ti mismo, pensar acerca de si o no se aplicaría esa declaración a otro. Si usted no cree, entonces es probable que usted está siendo demasiado crítico de sí mismo. Revisar estos pensamientos de una manera que es más constructivo y auténtico mediante la creación de estados que le dan sugerencias sobre el problema.
TIP!
Trabajo en la solución de problemas personales para vencer la depresión. Proceder con pequeños pasos incrementales por lo que no se sienten abrumados, y hacer frente a los problemas de forma individual.
Una buena manera de hacer frente a estar deprimido es el desarrollo de aficiones o intereses externos. La depresión puede crecer fuera de aburrimiento, cuando la vida se vuelve demasiado mundana y cada día parece el mismo que el anterior. Trate de poner en marcha un nuevo pasatiempo, como bailar, tocar la batería, o la lectura. No importa qué, la clave es recordar que los nuevos intereses pueden ayudar a tratar su depresión.
TIP!
Dejar de usar las palabras "depresión" y "deprimido". Constantemente se centra en el hecho de que usted está deprimido sólo le lleva más profundamente en el ciclo depresivo.
La depresión que no garantiza ver a un médico para una prescripción puede aliviarse con remedios simples OTC. El jugo de uva tiene puede ayudar a reducir las toxinas y los radicales libres en el cuerpo que contribuyen a la depresión. Además, San verruga del St. Johns se ha demostrado para ayudar al estado mental de aquellos que lo toman. También es más barato que la terapia de prescripción más común.
TIP!
Rumiar de lo ocurrido hace poco bien, y lo mejor que puede hacer por sí mismo es centrarse en el futuro en su lugar. Trate de concentrarse en las cosas buenas que le esperan, en lugar de preocuparse por cosas que ya no se pueden cambiar
La depresión clínica es muy diferente a estar triste.; Sin embargo, muchas de las técnicas de afrontamiento son los mismos. Es esencial para evitar que la depresión conocida desencadena. Si hay algo que se hace, un evento o una persona que obtiene usted deprimido, que sea un punto para evitar esas cosas.
La depresión es una enfermedad que se extiende por toda edad, raza, grupo cultural y de género. Las ideas aquí obtenidos realmente pueden ayudar a conquistar la depresión en su vida.