TIP!
Si usted es uno de los muchos que sufren de ansiedad persistente, visite a su médico. Hay una gran variedad de opciones cuando se trata de tratar este tema, y más avances se hacen todos los días.
¿Es la ansiedad consiguiendo abajo y un impacto negativo en su vida? Las buenas técnicas de manejo del estrés son buenos para encontrar cosas. Algunas personas utilizan ejercicios de respiración, tomar medicamentos o asistir a las sesiones de terapia. Leer más en este artículo para obtener más información acerca de las diversas técnicas de manejo del estrés, y el uso de los que le gustaría probar.
SUGERENCIA: Si
eventos externos desencadenan su ansiedad, limitan la cantidad de tiempo que pasan viendo las noticias o leer el periódico. Es razonable para leer sobre lo que está sucediendo en el mundo durante un breve período a diario, pero no detenerse en las historias negativas que puedan aumentar su ansiedad.
La música puede recorrer un largo camino en la ansiedad calmante de distancia . Reproducción de un álbum que amas puede ser una gran idea cuando se siente la ansiedad acerca. Concéntrese en el ritmo y golpes. En ningún momento, que se olvidará de los problemas que se habían preocupado en el primer lugar. Tratar de entretener a su mente en todo momento.
TIP!
Puede no parecer una cura, pero la risa puede ser muy importante en la reducción de los niveles de ansiedad se siente. Ver una comedia, leer un libro broma o hablar con ese amigo con el gran sentido del humor cuando se quiere aligerar su estado de ánimo.
La ansiedad puede interrumpir los patrones de respiración normal. Para que tu respiración de nuevo en marcha puede ayudar. Contar en voz baja a sí mismo como respirar profundamente, y concentrarse en dejar que el flujo de relajación a través de su cuerpo. Para obtener los mejores resultados, encontrar un lugar tranquilo cuando se necesita para practicar la respiración controlada.
TIP!
Encontrar a alguien de confianza. Se puede hablar de sus problemas de ansiedad con esta persona.
A pesar de que no se puede pensar así, la risa es realmente bueno para el tratamiento de la ansiedad. El humor es una gran manera de disminuir los síntomas de la ansiedad y puede ayudar a prevenir la aparición de un ataque de ansiedad.
Dieta equilibrada
TIP!
Comer una dieta equilibrada tiene muchas beneficios, tanto física como emocionalmente. Comer bien ayuda a aliviar la ansiedad.
Siempre es importante comer una dieta sana y equilibrada, pero es aún más importante cuando se trata de lidiar con los ataques de ansiedad. Una dieta equilibrada está lleno de nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para mantenerse sano, en lugar de toda la otra basura que podría llenarlo con.
TIP!
Prestar atención a la forma a respirar cuando se siente estresado. Debe tener dificultad para respirar o se siente un peso en el pecho.
Para ayudar a estabilizar su ansiedad, mantener siempre ocupado. Si usted está sentado ahí todo el día desocupados, su mente comenzará a pasear y comenzar a pensar pensamientos negativos, causando que se sienta ansioso. Mantener su mente ocupada, a través de cosas tan simples como cuidar el jardín o ejercicio ligero, me pueden ayudar en gran medida.
TIP!
Puede sonar gracioso, pero haciendo cosas tontas, como bailar alrededor durante un ataque de pánico o golpeando su cara, pueden distraer sus pensamientos. Pensó que la distracción es la mejor manera de superar un ataque de pánico.
Siempre que se siente estresado, utilice este consejo. Es posible que necesite un par de semanas antes de poder utilizar adecuadamente estas técnicas y ver los resultados. Ejercitar la paciencia y recuerde que controlar el estrés le permite controlar mejor la ansiedad.