TIP!
Consulte a su médico acerca de una pieza de la boca correctivas para sus síntomas de la apnea del sueño. Si el paso de respiración es naturalmente estrecho, que tienen una mandíbula pequeña, o si tiene una barbilla ahuecada, la apnea del sueño puede ser amplificado.
Ya estás muy consciente de la apnea del sueño destructiva del impacto tiene en su conjunto bienestar si usted está tratando con la condición de sí mismo. Es necesario el sueño con el fin de mantenerse saludable y feliz. Afortunadamente, hay muchas soluciones a este problema. Seguir leyendo este artículo para aprender a manejar mejor su apnea del sueño.
TIP!
Si su médico le ha recetado una máquina de CPAP para usted, asegúrese de usar todas las noches, por lo menos 4 horas. El ir a la cama con una máquina de CPAP zumbido de distancia es desde luego un ajuste que puede ser un desafío para algunos.
¿Usted fuma cigarrillos regularmente o bebe alcohol? Eliminar estos hábitos no saludables. Las vías respiratorias se ven afectados por el uso de ambas de estas sustancias. La inflamación es causada por el tabaquismo y consumo de alcohol hace que sus vías respiratorias se colapsan, los cuales pueden producir síntomas de apnea del sueño. Si usted no es capaz de dejar de fumar y beber, al menos no las haga antes de dormirse.
TIP!
A mantener su apnea del sueño en cheque, comer una dieta saludable perder peso. Es sorprendente la cantidad de una dieta poco saludable puede afectar a la apnea del sueño.
Algunas personas creen que se puede fortalecer los músculos de las vías respiratorias superiores por tocar un instrumento musical que pertenece a la familia de viento de madera. La investigación en Alemania ha demostrado que juega un instrumento llamado el didgeridoo puede entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y fortalecerlos. Este grupo de músculos gestiona la dilatación de la vía aérea y la rigidez. Esto significa que la práctica regular con un instrumento de viento va a reducir la gravedad de los síntomas de apnea del sueño que experimenta.
SUGERENCIA: Cómo evitar el consumo de alcohol en exceso. El consumo de alcohol hace que los músculos se relajen demasiado.
Dormir de lado. Muchas personas con apnea del sueño mientras duermen boca arriba. Si duerme boca arriba, puede hacer que los tejidos de la garganta y la boca para bloquear las vías respiratorias. Haciendo un esfuerzo para mantenerse fuera de su espalda le ayudará a darle una mejor noche de sueño. Si su sueño tiende a considerar que la postura boca arriba, mantenerse a sí mismo con las almohadillas en un lado o el otro.
TIP!
Recuperar una buena noche de descanso por dormir de costado. Dormir boca arriba hace que las vías respiratorias más propensas a colapsar.
Con suerte, es más claro para usted ahora que hay medidas eficaces que puede tomar para combatir la apnea del sueño. Utilice los consejos de arriba para empezar a dormir mejor. Una vez que comienza a recibir el resto que usted necesita, usted notará cambios positivos en muchas áreas de su vida.