Si vive solo y ronca, es posible que no se preocupe demasiado por aprender a dejar de ella a menos que el ronquido está afectando a su sueño. Si usted está casado y usted ronca, su cónyuge puede ser bastante interesado en maneras de hacer que stop.There muchas maneras posibles para detener o reducir los ronquidos. Cada uno de los consejos a continuación no funcionará para cada persona, pero si usted está buscando desesperadamente una manera de dejar de roncar, aquí hay algunas cosas que vale la pena try.Elevate Su HeadMany encuentran que pueden obtener algo de alivio de los ronquidos mediante la elevación de su la cabeza, ya sea mediante el uso de una almohada especial cuña o simplemente apilar múltiples almohadas. Algunos incluso han ido tan lejos como para sostener la cabeza del durmiente bed.Change PositionsIf que normalmente duerme sobre su espalda, trate de cambiar a su lado. Los que duermen en su lado son mucho menos propensos a snore.Lose WeightIn además de todos los muchos otros beneficios para la salud que van junto con arrojar el exceso de peso, sino que también le ayudará, en muchos casos, para detener snoring.Check para AllergiesSome personas que roncan sufren de alergias que ellos ni siquiera saben que tienen. Si el ronquido parece empeorar en determinadas épocas del año, sería una buena idea para un chequeo para el allergies.Get un roncadores HumidifierSome sólo necesitan un poco de humedad en su cavidad nasal. Trate de dormir con un humidificador en el alcohol derecho room.Avoid Antes bedand lo mismo pasa con las pastillas para dormir a menos que sean necesarios. El consumo de alcohol antes de acostarse puede hacer que el ronquido worse.Nasal StripsUsing tiras nasales, como Breathe Right tiras, puede ayudar a muchas personas a dejar de roncar. Estas tiras se abren las vías respiratorias en general, ayudando al usuario a obtener más air.Go a la cama a la misma hora cada NightSome han descubierto que al mantener un horario cuando se trata de la época en que se acuestan y despiertan cada día, que se roncar menos y se sienten más bien un rested.See DoctorIf el ronquido es bastante grave o ha empeorado, es una buena idea consultar a un médico. El ronquido puede ser a veces un signo de una condición médica subyacente. Algunas de esas condiciones, tales como la apnea del sueño son graves y pueden ser potencialmente mortales. Además, si el ronquido es lo suficientemente grave que puede interferir con su sueño cada noche, puede haber una opción de tratamiento available.Often, cómo detener el ronquido es haciendo cambios de estilo de vida simples, tales como la pérdida de peso. En otras ocasiones, es posible que necesite la ayuda de un médico. Muchas personas roncan, pero si sus ronquidos son severos, lo seguro y hacerse controles médicos.