Así que hay que iniciar un programa de ejercicios. ¿Qué vas a hacer? ¿Cómo se va a hacer ejercicio?
Bueno, el tipo de ejercicio que haces depende en gran medida de usted. ¿Qué te gusta hacer? ¿Que odias hacer? ¿Tiene que pagar las cuotas de afiliación? ¿Necesita un compañero de entrenamiento? ¿Es necesario comprar el equipo?
Estas son todas las preguntas que necesita responder.
Si elige algo que usted no 抰 gusta hacer, que 抮 E no va a seguir haciéndolo por mucho tiempo. Piense en ello, si no 抰 como si trotar 抮 e difícilmente va a seguir arrastrando fuera de la cama a las 6 am, sobre todo cuando llega el invierno alrededor! Si puede 抰 encontrar algo que te gusta, acaba de elegir lo que odias lo menos. Esto se hace generalmente caminando.
Caminar es grande, ya que se adapta a todos los niveles de condición física. Cualquier persona puede comenzar un programa de caminar en cualquier momento, que? S sólo la intensidad y duración diferente. Caminar también es muy social. No? S difícil encontrar un compañero de entrenamiento para charlar mientras hace ejercicio. Esto también hace que el tiempo pase más rápido.
Cualquiera que sea el ejercicio que haces, a partir de una intensidad baja y la construcción de ésta a lo largo de varias semanas es esencial para la longevidad de su programa de ejercicios. Si se inicia demasiado duro se puede conseguir una lesión exceso de uso, tales como shin-férulas, y luego se 抣 l tiene que tomar tiempo libre para superarlo.
Si usted está realmente no aptos, a empezar por caminar durante 10 minutos cada uno día. Aumentarlo por 5 minutos cada 2 semanas.
Para hacerlo más interesante trate de caminar en un campo diferente cada pocos días. También puede PLANTILLA un amigo diferente a caminar con usted cada día de la semana.
Si caminar no es para usted, entonces usted puede tener gusto de probar un gimnasio. Ellos tienen un montón de variedad y por lo general tienen entrenadores en la mano para responder a cualquier pregunta que pueda tener. Al elegir un centro de fitness, asegúrese de que le dan un buen servicio. Si 抮 E no dispuestos a tratarle bien antes de unirse, entonces ciertamente aren 抰 después! También asegúrese de que su equipo está bien servida. Se? S fácil de encontrar, sólo escucha cuando se utilizan las máquinas. Si chirrían mucho, o hacen un chirrido, entonces hay una oportunidad justa? S que no 抮 E atendidos.
Si 抮 E todavía no está seguro de lo que debe hacer, entonces por qué no considerar tenis o golf? Hay competiciones sociales en la mayoría de las áreas y usted puede encontrar algunos nuevos amigos. El tenis es grande para la aptitud? S y una gran actividad social? S pero no para alguien que está empezando a cabo. Si usted no ha 抰 ejercicio en mucho tiempo, entonces E 抮 mejor encontrar algo un poco más fácil.
Lo que usted elija, debe ser algo que le guste. Encontrar ese tipo de ejercicio y que 抣 l estará bien en el camino a su nuevo yo!