En el entorno de ritmo rápido de hoy 抯, muchas personas están bajo mucho estrés. Las mujeres son más susceptibles a las tensiones de la vida cotidiana. Algunas son madres solteras que trabajan trabajos de tiempo completo y luego volver a casa y cuidar a su bebé. Ellos están sobrecargadas de trabajo, mal pagados y bajo un estrés extremo.
Muchas mujeres van a sus médicos de familia quejándose de dolores de cabeza, falta de oscilaciones del sueño y del humor. El médico con calma le explicará a los que tienen problemas de estrés, y para tomar unos días de descanso, y luego les recete un medicamento para aliviar los síntomas.
Mientras que las drogas pueden funcionar a corto plazo, que doesn 抰 tratar el problemas de raíz. Cuando deje de tomar el medicamento, la tensión todavía estará presente. Y ¿quién tiene tiempo para poner sus pies en alto y relajarse, especialmente si usted tiene un niño causando un caos en el hogar?
¿Cuáles son las alternativas?
Bueno, hay muchos y vamos a explorar algunos de ellos en este artículo, pero lo primero que tiene que hacer es averiguar la causa de su estrés. El estrés puede ser causado por muchas cosas. Lo que es estresante para una persona puede ser feliz para el siguiente. Por ejemplo, hablar en público puede causar que algunas personas una gran cantidad de ansiedad, sino para algunos es una alegría.
Una vez que haya localizado los motivos de su estrés tratar de pensar en formas de aliviarlo. Aquí están algunos trucos más útiles y consejos para manejar los niveles de estrés sin el uso de drogas
Tome una respiración profunda:. La razón por la que el estrés provoca dolores de cabeza en muchos casos se debe a que cuando una persona está bajo estrés significativo que tenderán a respirar superficialmente, o contener la respiración sin darse cuenta. Sus músculos a continuación, obtener una falta de oxígeno y calambres en tales lugares como el cuello y el abdomen y se obtiene un dolor de cabeza. A veces sólo se hace sentir tenso.
Si siente un dolor de cabeza que se acerca, o se siente tenso, detener y controlar su respiración. Tómese unos minutos para descansar y respirar profundamente por la nariz y exhalando por la boca
hablar con la gente:. El ser solo es una cosa terrible, y esto puede causar estrés por sí mismo. Intenta unirse a un club o algo que le guste que le conectará a otras personas. A veces, hablar y divertirse puede hacer maravillas para sus problemas de estrés
El ejercicio regular:. Se ha demostrado científicamente que el ejercicio ayuda a aliviar el estrés. Trate de unirse a un gimnasio, o simplemente salir a caminar cada noche. Va a aumentar su nivel de energía por lo que es más fácil para hacer frente al estrés de la vida diaria
Tiempo de manejo:. Nada provoca estrés, como llegar tarde a una cita. Evitar este estrés innecesario por la planificación de su día. Asegurarse de que tenga tiempo suficiente para llegar a todas sus citas. Tal vez invertir en una agenda
Salto del cuerpo:. Tu mente y el cuerpo son uno. Asegúrese de que usted come comidas nutritivas adecuada, y dormir bien por la noche. Evitar el exceso de azúcar y cafeína. Estos alimentos le dará un alto temporal, pero van a hacer que se bloquee después. . Un cuerpo que se mantiene correctamente será más capaz de lidiar con el estrés
Evitar el uso de drogas ilegales: Muchas personas recurren al alcohol y las drogas para aliviar su estrés. Si bien puede parecer que estas cosas están ayudando con el estrés que realmente se están dañando. No sólo están destruyendo su cuerpo, pero son sólo una solución temporal. Cuando se despierta por la mañana, el problema de que estuviera tratando de escapar todavía estará allí
Cambiar su entorno:. Asegúrese de que usted es lo más cómoda posible. Si su silla en el trabajo es la causa de su regreso a herido, cambiarlo. Si su cama está causando dolor de espalda y la falta de sueño, cambiarlo. ¿Por qué poner su mente y cuerpo bajo estrés que puede evitarse fácilmente.
Vaya a su lugar feliz: Trate soñando despierto durante un minuto si se siente estresado. Imagine una playa soleada, o una casa tranquila. Imagine los sabores y sonidos. A pocos minutos de las vacaciones imaginado pueden hacer maravillas por su estado mental, y aliviar el estrés.
Estas son sólo algunas técnicas que le ayudarán a hacer frente a sus niveles de estrés. Trate de concentrarse en los aspectos positivos de su vida, y no el negativo. Sin un poco de la vida de estrés sería aburrido, pero demasiado de algo puede matar.