Le permite analizar los diversos ejercicios de gimnasia en casa que ca pueden realizar utilizando su gimnasio en casa.
Para los hombros
hombro asentado Pulse
hombro manguito de los rotadores Rotación interna
deltoides posterior Fila
Elevar hombro lateral
inverso del hombro del encogimiento de hombros
Elevar hombro delantero
Escapulario Protracción
hombro Extensión
hombro del encogimiento de hombros
inversa Fly
Escapulario Depresión
Lying Levante hombro delantero
hombro manguito de los rotadores Rotación externa
pierna ejerce
Lying Leg Curl
El retroceso de la pierna
Leg Curl
Prensa de la pierna
Flexión de piernas sentado
tobillo Inversion
Pata de Extensión
tobillo eversión
Sentado becerro Levante
cadera de pie Flexión
Lying Leg Extension
cadera de pie Extensión
Hip asentado Aducción
cadera de pie Secuestro
Extensión de cadera de pie w /rodilla Flex
ejercicios de pecho
Bench Press
pecho Fly
resistido Puñetazo
Un brazo asentado Fly
Incline Bench Press
Rechazar Bench Press
Lying hombro sudadera
Ejercicios para la espalda
lat tira hacia abajo
Lying Lat Fly
asentada Lat Fila
La retracción escapular
Lying Lat Tire hacia abajo
brazo tieso Tire hacia abajo
brazo ejerce
tríceps Pushdown
solo brazo Pushdown
Lying extensión de tríceps
Cruz extensión de tríceps
asentada extensión de tríceps
Permanente Extensión de la muñeca
Sentado muñeca Extensión
Permanente muñeca Curl
Permanente de bíceps
asentada bíceps
Ten en cuenta también que unos pocos gimnasios en casa también le dan la ventaja adicional de hacer ejercicios aeróbicos.
Tener un entrenamiento de cuerpo completo con sólo 40- 45 minutos al día 3-5 veces a la semana, nunca ha sido más fácil y añadido al hecho de que se puede hacer en casa es sin duda el camino a seguir.
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