Resoluciones de Año Nuevo motivar a muchos a hacer compromisos para ejercer. gimnasios serán inundados con grandes intenciones durante la primera semana de enero. Lamentablemente, dentro de unas pocas semanas después del Día de Año Nuevo, las visitas al centro de fitness comienzan a declinar.
¿Quieres una manera fácil de permanecer fuera de los rollos de abandono de compromiso de la aptitud? He aquí un consejo simple que podría duplicar sus entrenamientos este año.
Estrategia de aptitud para el largo recorrido
La clave para el entrenamiento físico a largo plazo es ser consciente de que los niveles de motivación van y vienen.
El único día que decide perder podría ser la última sesión de ejercicios durante un año. formación a largo plazo no es un problema físico, es una mental.
Tengo una práctica mental que utilizo para que me ayude a través de los días difíciles, cuando no me siento como un entrenamiento. Es muy sencillo - No hago la decisión que se pierda una sesión de ejercicios hasta que primer cambio en la ropa de entrenamiento.
Si decido que se pierda una sesión de ejercicios, está bien (a veces es inevitable), pero siempre me hacen el esfuerzo para cambiarse de ropa en primer lugar.
La mayoría de las veces, sólo cambiando en la formación de ropa es suficiente para ayudarme a empezar. Una vez iniciado, esto normalmente se convierte en el mejor entrenamiento de la semana!
Por qué la gente deja de hacer ejercicio
Nunca he conocido a nadie que se tome una decisión consciente para dejar de hacer ejercicio. Todos los que han dejado de hacer ejercicio comenzó por "falta de una vez."
Que uno se pierda llevó a la otra, y luego otra.
La clave de la formación a largo plazo es comprender el riesgo mental asociado con la falta de "una sesión de entrenamiento."
No puedo exagerar la importancia de hacer mentalmente un problema de falta "una sesión de entrenamiento."
Falta de una sesión de entrenamiento no le hará daño físicamente. Mentalmente, sin embargo, la falta de un entrenamiento rompe de forma permanente el hábito de la formación - hasta que se haga la próxima sesión de ejercicios.
El Take Home
Cuando se decide a perder una sesión de ejercicios, hacer una nota mental de que usted acaba de decidir "dejar de entrenar de forma permanente". . . hasta que haya completado el entrenamiento siguiente.
Tiene un gran día!
Phil Campbell, M. S., M. A., España Autor de Ready, Set, Go! La sinergia de fitness