"No se puede enseñar a un perro viejo nuevos trucos", puede ser adecuado para nuestras mascotas, pero cuando se trata de la tercera edad, no importa la edad que tenga todavía puede cambiar su vida.
Incluso si usted está en sus 60s, 70s, 80s, o simples cambios de mayor edad se puede hacer en menos de 10 minutos al día puede conducir a una mejor salud, y más tiempo de calidad con amigos, familia y su perro fiel. Añadir estos en su día a día y disfrutar de la vida al máximo.
1. Hacer del agua menos aburrido
El agua nos mantiene hidratada, ayuda a la digestión, la circulación, la claridad mental - lo que sea! Pero por qué no crear "super-agua" y nos dará algunos beneficios adicionales? No estoy sugiriendo un colorante o saborizante artificial, pero mediante la adición de ingredientes naturales para el agua, podemos potenciar nuestra salud aún más. Dos formas que puede tomar el agua a los siguientes niveles es mediante la adición de limón o vinagre de sidra de manzana
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paquete
51 por ciento de los limones su ingesta diaria de vitamina C, así como cantidades de hierro, calcio, potasio y manganeso, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de nutrientes USDA. Con todos estos nutrientes, ¿por qué no querer incorporar un limón en su vida diaria?
Sí, los limones son bastante amargo, por lo que añadir el jugo de uno a agua es mucho más fácil de tragar, además de que tiene un aroma edificante. Los naturópatas recomiendan comúnmente agua de limón para prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario - agua de limón cambia los niveles de pH en la sangre y el tracto urinario por lo que es difícil que las bacterias se adhieran y hacen su daño
agua Limón también ha sido recetado a. mal aliento por la mañana, pérdida de peso, el alivio del dolor, y la limpieza del hígado.
Otro tónico popular en estos días es el vinagre de sidra de manzana y agua. Vinagre de manzana - el tipo orgánico, preferiblemente - tiene muchos beneficios para la salud por su propia cuenta. Se utiliza para problemas de digestión, que puede calmar el dolor de garganta, reducir el colesterol y ayuda en la pérdida de peso. El vinagre de manzana también tiene un sabor muy fuerte, por lo que añadir una cucharadita o una cucharada, dependiendo de la cantidad de agua, va a diluir su potente sabor.
2. Desinfectar sus alrededores
Con diferentes hebras de la gripe emergentes y el resfriado común que se pasa tan rápidamente, manteniendo libre de gérmenes circundante puede ayudar a protegerse de contraer la enfermedad. Cuando se piensa en ello, se encuentra con millones de gérmenes todos los días, y si estás en público, se le toca numerosas superficies que probable que también han sido tocados por otros.
Claro, usted sabe que usted lavarse las manos, pero puede alguna vez estar seguro de que todo el mundo está haciendo lo mismo? Los gérmenes permanecen en las superficies y pueden causar enfermedades. Esta es la razón por la importancia de la desinfección es tan alta.
El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda desinfectar áreas que con mayor frecuencia se tocan. Esto puede ser una manija del refrigerador, pomos de las puertas, zona de baño, electrónicos como computadoras y teléfonos, y pasamanos de escaleras. Siempre use guantes para limpiar superficies y el uso de productos seguros que no causen irritación. Por ejemplo, los productos con una fragancia fuerte debe ser evitado. Y siempre asegúrese de que está utilizando los productos de limpieza de acuerdo con las instrucciones para la mejor eficacia
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Un poco de limpieza simple que puede mejorar su vida, lo que ayuda a evitar la infección. Nadie quiere enredarse con la enfermedad durante el invierno.
3. Obtener rodando
Es posible que no haya oído hablar de un rodillo de espuma, pero puede ser un salvavidas. Ya no es sólo para los formadores de celebridades y atletas, estos rodillos se llegó al gran público. De hecho, si usted sufre de dolores y molestias y les resulta difícil llevar a cabo la actividad física, un rodillo de espuma puede ser su respuesta a la circulación y la flexibilidad aumenta de forma natural
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¿Qué es, exactamente? Un rodillo de espuma es un cilindro cubierto de espuma de espesor variable, y se utiliza para aliviar a cabo nudos musculares, darse un masaje, y mejorar la flexibilidad.
Puede utilizar un rodillo de espuma en una variedad de formas dependiendo de su áreas específicas de dolor. Haciendo rodar hacia atrás y adelante en el propio rodillo, puede comenzar a disminuir el dolor y relajar la tensión muscular. . Esto puede ser terapéutico y relajante - acaba de ser conscientes de la técnica
Aquí hay algunos consejos: No haga rodar directamente sobre las áreas que están en el dolor. Estas manchas son de curso, por lo que se dirigen a las zonas circundantes. No ruede demasiado rápido porque no va a penetrar profundamente en los músculos de esa manera. Tome las cosas con calma y fácil. Además, nunca utilice un rodillo de espuma en su espalda baja. La columna vertebral es más sensible hacia la base y esto puede causar espasmos musculares. Antes de que te mirabas, te recomiendo que hable con un fisioterapeuta o un quiropráctico para ayudarle a comenzar de forma segura y asegurarse de que su forma es correcta.
4. Darse una forma diferente a la tienda de comestibles
¿Qué hay en tu lista de compras? Carne, verduras, tal vez un poco de fruta? Haciendo unos simples permutas Al llegar a la tienda de comestibles puede ser tan beneficioso para su salud.
La proteína magra es importante para cualquier dieta, pero hacer todo desde cero puede tener que recurrir a comidas de microondas. ¿Por qué no intentar una lista para comer pollo asado? Si es posible, comprar productos orgánicos para evitar sódico añadido o saborizantes artificiales. No sólo le ahorra tiempo en hacer una versión en casa, pero las sobras hacer comidas al día siguiente y la cena de una brisa.
Otro gran producto es frijoles enlatados. Éstos mantienen durante largos períodos de tiempo, y la adición de frijoles para una comida - ensalada, sopas o como un plato de acompañamiento - le proporcionan proteína añadida. Como beneficio adicional, los granos no pesarán en gran medida de su presupuesto, pero recuerde buscar latas que no tienen BPA - un producto químico tóxico que se encuentra en botellas de plástico y pueden revestimientos que pueden filtrarse en los alimentos - por lo que no están haciendo usted mismo enfermo en el largo plazo.
Otra buena interruptor es verduras congeladas. Aunque fresca es generalmente el mejor, no hay nada malo con la compra de verduras congeladas para la facilidad y conveniencia. Ahorran en el tiempo de cocción y pueden ser más saludables debido a que las verduras se recogen en su punto máximo y luego se congelaron inmediatamente, conservando mejor sus nutrientes que los productos frescos. Como beneficio adicional, se pueden almacenar durante mucho más tiempo.
simple, ¿es así? Estos cambios pueden ser un impulso como para su salud! Ya sea que esté comiendo mejor, moverse más, o simplemente mantener las cosas limpias, que está en su camino a una vida larga y feliz.