TIP!
Si desea detener los ronquidos, tratar de determinar lo que está haciendo usted ronca. Si usted tiene una condición que causa el ronquido, y se debe obtener resolverse si desea detener.
Si el sonido de sus ronquidos rivaliza con un tren de carga y desea cambiar esto, entonces este artículo es para usted. Este artículo contiene las estrategias que han demostrado para aliviar los ronquidos y usted y quienes le rodean dormir sin interrupción ayudar.
TIP!
Si fuma, puede ser aconsejable dejar de fumar para ayudarle a dejar ronquidos. Cuando se fuma, tejidos de regreso de su garganta pueden irritarse y causar la garganta a hincharse.
El primer paso para curar a sí mismo de los ronquidos es descubrir la causa de su ronquido. A veces, el ronquido es el resultado de un problema médico más grande, más significativa, y de intentar tratar los ronquidos sin abordar la cuestión central no va a deshacerse de él. El ronquido puede empeorar aún más.
TIP!
Tiras nasales ofrecen una excelente alternativa a los ronquidos. Estas tiras nasales a menudo se asemejan a un vendaje.
Si usted fuma y está plagado de problemas de ronquidos, tratan de dejar de fumar. Fumar puede irritar la garganta, y causar que se hinche. Hinchazón en la garganta es una de las causas más comunes de los ronquidos.
Nasal Passage to
TIP!
¿Le parece extraño que el canto puede ayudar con sus ronquidos? Ciertos médicos Tout canto como una forma efectiva de reducir los ronquidos, debido a la acumulación de los músculos de la garganta y el paladar blando. Si usted puede aumentar su tono muscular, tendrá una solución pacífica, sueño sin ronquido debido a sus pasadizos estrechos no lo hará mientras está dormido.
Tomar pastillas para dormir puede aumentar la cantidad de ronquidos que haces , por lo que no tomarlos en realidad podría ayudar a reducir la cantidad que ronca. Una de las formas en que funcionan las pastillas para dormir es para relajar los músculos de su cuerpo. Los músculos que mantienen su paso nasal abierta perderán su capacidad de hacer eso, lo que lleva a un pasaje nasal estrecho. Esto hace que ronca.
TIP!
Quizás medicamentos que está tomando son responsables de sus ronquidos. Muchos medicamentos pueden secar las membranas nasales, lo que reduce el flujo de aire y el aumento de la hinchazón
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Una forma de eliminar el ronquido es hacer "caras de pescado". Estos ejercicios construyen sus músculos de la garganta y la cara. Cierre la boca y aspirar en las mejillas. Mover los labios como un pez. Para obtener los mejores resultados, hacer esto un par de veces cada día.
TIP!
Una pelota de tenis es un elemento barato y sencillo que le puede ayudar con sus ronquidos. Pin el balón al fondo de la pijama antes de ir a la cama.
Las personas que son un poco más grande y el sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa que tienen en su cuello. El exceso de tejido adiposo que rodea a los conductos de aire de las personas con sobrepeso no ayuda a la situación. Para reducir la posibilidad de roncar, es posible que desee considerar la posibilidad de perder el exceso de peso. Te vas a ver mejor, sentirse mejor y dormir mejor para arrancar!
SUGERENCIA: Francia El remedio casero "cura pelota de tenis" es algo que muchas personas que roncan supuestamente ex juran por. Use un calcetín para hacer un "bolsillo" que se coloca una pelota de tenis en el interior de, y coser el calcetín y pelota de tenis en la parte posterior de una camisa del sueño que no es holgada.
Esperamos que la información aquí proporcionada será suficiente para que usted pueda dejar de roncar para siempre. Ponga estos consejos en práctica y dar a cada intentarlo por su cuenta, el estudio de los resultados hasta que encuentre el que funcione para usted.