TIP!
Con el fin de reducir los ronquidos, intentar un cambio de posición durante el sueño. Dormir sobre su espalda puede forzar su cabeza hacia abajo y hacer que su garganta para cerrar un poco.
Puede parecer ronquido es sólo un problema molesto regular, pero en realidad puede indicar que hay algo más en juego. Hay un número de diferentes factores que pueden hacer que una persona ronca. Siga leyendo para encontrar consejos para ayudarle a dejar de roncar a la acera!
TIP!
A dejar de roncar, tratar de encontrar la causa de la misma. Hay una serie de condiciones que sólo causan daño en forma de falta de sueño, mientras que otros en realidad puede ser bastante grave.
Para reducir el ronquido, primero debe determinar exactamente por qué está sucediendo. Condiciones médicas pueden contribuir al desarrollo y la progresión de los ronquidos, y no mejorarán sin tratar. En realidad, podría ser peor.
TIP!
Algunas personas encuentran que duerme con almohadas apiladas bajo su vuelta a ser útil para reducir los ronquidos. Esto le pone en una posición casi sentado.
Muchas personas han encontrado que dormir en una posición vertical ayuda a combatir los ronquidos. Levante el cuerpo con una almohada extra o dos. Al sentarse en posición vertical mientras que el dormir le ayudará drenaje nasal se tapen los conductos nasales. Esto ayudará a su ronquido.
tiras nasales
TIP!
Beba mucha agua para ayudar a dejar de roncar. El moco se vuelve más gruesa cuando estás deshidratado, lo que lleva a las vías respiratorias obstruidas y ronquidos.
Las tiras nasales pueden ser muy eficaces en la eliminación de los ronquidos. Estas tiras son similares a una tirita. Sin embargo, funcionan de manera muy diferente de vendajes. Las tiras nasales están hechas para mantener abiertos los conductos nasales y funcionando normalmente. Usted será capaz de respirar con facilidad por la nariz y evitar los ronquidos por la boca.
TIP
Una manera fácil de ayudar a reducir el ronquido, es elevar la cabeza con almohadas. Utilice una gruesa, una almohada de apoyo.
Usted puede hablar con un farmacéutico sobre cualquiera de los productos over-the-counter que pueden dejar de roncar. Aunque los tratamientos recetados también están disponibles, es posible que pueda ahorrar dinero si se puede encontrar un producto eficaz over-the-counter. Muchos de estos medicamentos reducirá la hinchazón, y por lo tanto ayudar con su problema de los ronquidos.
TIP!
El ronquido puede ser abordado de manera efectiva con las tiras nasales. Estas tiras nasales a menudo se asemejan a un vendaje.
Si usted come comidas más pequeñas durante el día, es probable que se reduce el ronquido. Las comidas abundantes cerca de la hora de acostarse se llenará el estómago. Su estómago lleno empujará el diafragma hacia arriba, que puede bloquear su garganta. Una garganta estrecha y la reducción del flujo de aire son una de las principales causas de los ronquidos.
TIP!
Si el ronquido es que te molesta, se analizaron las soluciones over-the-counter ronquidos con su farmacéutico. Se podría obtener medicamentos de prescripción para los ronquidos, pero si usted encuentra uno que trabaje en su farmacia local, que será menos costoso.
Como se comentó anteriormente, el ronquido puede ser el signo de un problema más grave de salud subyacente, así como un ruido molesto para dormir. No todos los tratamientos ronquido es eficaz para cada persona que ronca, debido a la amplia mezcla de situaciones personales y las posibles causas de ronquidos. Eso no significa que los consejos que usted acaba de leer no le dará un punto de partida.