A menudo asumimos la pérdida de peso es bueno y sano. Una pérdida de peso lenta y constante mediante el cambio nutricional y el ejercicio se asocia con efectos beneficiosos sobre el corazón, la presión arterial y los niveles de colesterol. Además, la pérdida de peso puede reducir la "resistencia a la insulina", y hacer que los músculos y tejidos de grasa más sensible a los niveles circulantes de insulina en la sangre. Una reducción en la resistencia a la insulina es importante porque la insulina es necesaria para ayudar a la glucosa entrar en estos tejidos para ser metabolizados. Si estos tejidos son resistentes a la insulina, más alta que se necesitan niveles normales para este proceso de ocurrir. Esto es a menudo el caso en la diabetes Tipo 2 y el control de peso. Como resultado, se produce un círculo vicioso, cuanto mayores sean los niveles de insulina son, más difícil es para bajar de peso (la insulina es anabólica, y es una hormona que le gusta a almacenar grasa). Por otro lado, cuanto más pesada sea una persona, más probable es que van a tener diabetes más alta de insulina levels.Type 2 y la obesidad a menudo van mano a mano. Esto no quiere decir que las personas delgadas o finas no reciben la diabetes tipo 2. Sin embargo, una persona obesa es más probable y más susceptibles a la diabetes tipo 2 que una persona delgada. La obesidad también puede complicar el control de la diabetes debido a aumento de la resistencia a la insulina y la glucosa en sangre más alto concentration.For un diabético tipo 2, los beneficios de programa de control de peso y la guía de alimentación saludable incluirá un mejor control glucémico, mejor acción de la insulina, disminuir las concentraciones de glucosa en sangre , reduce la necesidad de medicamentos para la diabetes y también reduce el riesgo de complicaciones de la diabetes como la pérdida disease.While cardiovascular moderado peso o actividad física o ejercicio pueden prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes, los cambios de estilo de vida son dos veces más eficaz en la prevención de la diabetes tipo 2. De hecho, la mejor manera de perder peso es a través de cambios de estilo de vida saludable, así como comer fuera en vez de diets.Exercises especiales: El ejercicio tiene que ser una parte importante de cualquier plan de ejercicio y control de peso. La restricción de calorías a menos de la cantidad recomendada puede producir resultados a corto plazo, pero no sólo está condenado al fracaso a largo plazo, sino que también puede ser contraproducente. La actividad física regular ayudará a mantener la pérdida de peso y prevenir la recuperación del peso si se acompaña de buenos hábitos alimenticios y alimentarios. Si usted está sufriendo de la diabetes, lo mejor es consultar a su médico, un entrenador físico y una alimentación nutritionist.Healthy y el ejercicio pueden llevar a cabo en casa y también pueden dividir en pequeñas actividades físicas (como la jardinería). Sin embargo, estos ejercicios deben ser regulares. Se puede variar la rutina y el tipo de ejercicio, sino que tiene que ser tan regular como possible.Food: El ejercicio debe formar la mitad de su programa de control de peso. La otra mitad es la comida. Garantizando al mismo tiempo a mantener una dieta bien equilibrada, recomendamos el cortar de no más de 500 calorías al día, es decir su ingesta diaria de calorías debe ser del orden de 1.700 o menos. Involucrar a su nutricionista, ya que no quiere correr el riesgo de azúcar en la sangre alto o bajo. Cualquier reducción de calorías debe provenir de todos los grupos de alimentos es decir, proteínas, carbohidratos y grasas. Recuerde que los carbohidratos tienen el mayor efecto sobre el azúcar en la sangre. Por lo que el más complejo de los hidratos de carbono, mejor es porque se absorben más lentamente en el torrente sanguíneo reduciendo así el riesgo de picos de azúcar en la sangre. Los carbohidratos complejos se obtienen de pan de grano entero y vegetables.We recomiendan una reducción en las carnes, productos lácteos altos en grasa y aceites. También recomendamos un mayor consumo de cereales, legumbres, hojas de trabajo de alimentación saludables y verduras. Lo ideal sería que un diabético debe consumir 3 a 4 porciones de frutas fibrosas, ensalada sin azúcar y verduras por día. frutas y verduras fibrosas ralentizan la absorción de glucosa. Limitar drásticamente las frutas como el plátano, mango, uvas, papaya y fruta gato y verduras como la patata, tapioca, y la batata ya que contienen una cantidad considerable de hidratos de carbono simples. Aumentar granos enteros en lugar de granos enteros y breads.Once nuevo enfatizamos que usted debe consultar a su médico, nutricionista y entrenador de aptitud física antes de hacer cualquier cambio en sus lifestyle.Diabetes y la obesidad a menudo va mano a mano. Esto no quiere decir que las personas delgadas o finas no reciben la diabetes. Sin embargo, una persona obesa es más probable y más susceptibles a la diabetes que una persona delgada. La obesidad también puede complicar el manejo de la diabetes debido al aumento en la resistencia a la insulina y la glucosa en sangre superior concentration.Click de cuencos de aperitivo control de porciones y guía de control de la porción