En este gimnasio obsesionado siglo 21, la mayoría de la gente está buscando maneras de estar en forma y saludable. Una de las maneras más fáciles de perder peso es optar por alimentos bajos en calorías que son nutritivos, llenado y aún saludable. Algunas personas creen que tienen que hacer cambios drásticos en su plan de dieta para reducir la ingesta diaria de calorías. Sin embargo, eso no es verdad. Uno siempre puede disfrutar de un plan de alimentación saludable, haciendo algunas decisiones inteligentes de alimentos. Ofrecemos algunas sugerencias respecto a cómo alguien puede elegir alimentos de la dieta para reducir la ingesta de calorías para el desayuno, el almuerzo y la dinner.Breakfast: Es la comida más importante del día y proporciona la energía para durar todo el día. Aquí es cómo se puede reducir las calorías en el desayuno, al optar por foods.?Many dieta nutritiva de nosotros el amor que tienen sándwiches para el desayuno. Aquellos deseando plan de alimentación saludable debe evitar el consumo de pan blanco (una rebanada de pan blanco contiene 100 calorías) se llenaron de queso regular (110 calorías por onza). En su lugar, optar por una rebanada de pan integral (82 calorías) lleno de rodajas de jamón o pavo. Una rebanada de jamón de pavo y contiene 29 calorías y 45 calorías, respectivamente. El consumo de estos alimentos de la dieta ahorrarán alrededor de 83-99 calorías. Comida: El consumo de una comida llena de nutrientes ayuda a evitar un choque a media tarde. Se aconseja el uso de alimentos de la dieta para reducir las calorías en el almuerzo. Aquí es sin embargo? Opta por el mini panecillo (80 calorías) en lugar del, panecillo normal de tamaño medio (240 calorías). Para disfrutar de los beneficios del plan de alimentación saludable, evitar rellenos de queso (110 calorías) e ir a por los rellenos ricos en proteínas como los huevos (un huevo mediano tiene 70 calorías). Adornar el panecillo con una rodaja de tomate (4 calorías), en lugar de mayonesa regular (75 calorías por cucharada). Con estos alimentos de la dieta, se puede ahorrar cerca de 271 calorías. Snacks: La mayoría de nosotros anhelamos para aperitivos en la tarde o media mañana. Aperitivos proporcionan el combustible para el cuerpo y la mente y evitar comer en exceso. Con alimentos de la dieta, se puede cortar fácilmente por la ingesta de calorías durante la merienda taza de yogur time.?One (con sabor a frutas) contiene 230 calorías. Elija una taza de yogur natural (180 calorías) y añadir fruta fresca a la misma. Este alimento de la dieta reduce la ingesta de calorías por 50.? 3 tazas de palomitas de caramelo contiene 280 calorías y 3 tazas de palomitas de maíz sin tiene 90 calorías. Así calorías totales ahorrados al optar por esta dieta cantidades de alimentos a 190. Cena: Saltarse la última comida del día debe ser evitado, ya que ralentiza la tasa metabólica y conduce al aumento de peso. Tome ventaja de los alimentos de la dieta para reducir la cantidad de calorías en la cena. ? Muchas personas les encanta tener arroz, pasta o fideos para la cena. Recortar parte de estos alimentos por? Taza. Esto ahorrará 45-60 calorías. ? Saltar esa barra de chocolate de pecado (barra de chocolate 1,5 oz contiene 225 calorías) y considerar la posibilidad de una taza de leche de chocolate, que tiene 160 calorías. También se puede probar otro alimento bajo en calorías es decir, el pudín de chocolate sin grasa (85 calorías). La elección de estos alimentos de la dieta puede ayudar a uno para salvar alrededor de 65-140 calorías. Cambian a alimentos bajos en calorías hoy y ver cómo la flacidez se derrite!