Se podía comer un plato de avena, un puñado de nueces o una papa al horno cubierto con una margarina saludable para el corazón para bajar el colesterol y también se podían quedarse fuera medications.To reducir su lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol malo, usted debe comer avena, ya que contiene fibra soluble. Algunos de los alimentos que tienen fibra soluble son frijoles, manzanas, peras. psyllium, la cebada y el prunes.To disminuyen el colesterol total y el LDL comer diez gramos o más fibra soluble al día. Comer 1 1/2 taza de avena cocida proporciona 6 gramos de fibra. Si se agrega la fruta, como el banano, que 抣 l agrega aproximadamente 4 gramos más de fibra. También se puede comer cereal frío hecha con harina de avena o avena bran.To reducir el colesterol en la sangre que debe comer las nueces según la investigación. Puede mantener los vasos sanguíneos saludables y elástica con usted come alimentos como las nueces que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados. Almendras y otros frutos secos producen el mismo efecto, sin embargo, sólo comen un puñado porque los frutos secos son ricos en calories.According a los investigadores, se puede reducir el colesterol por el consumo de pescado graso que tiene altos niveles de ácidos grasos omega 3. Puede ayudar a su corazón por el consumo de ácidos grasos omega 3 que bajar su presión arterial y el riesgo de clots.The sangre Food and Drug Administration recomienda el uso de alrededor de 2 cucharadas (23 gramos) de aceite de oliva al día para obtener sus beneficios saludables para el corazón . Para agregar el aceite de oliva a su dieta, puede saltear las verduras en él, añadirlo a un adobo, o mezclarlo con el vinagre como aderezo para ensaladas. También puede utilizar el aceite de oliva como un sustituto de la mantequilla cuando rociando la carne. El aceite de oliva contiene una potente mezcla de antioxidantes que pueden reducir el colesterol 揵 anuncio? (LDL), pero dejar su 揼 inundación? (HDL) colesterol artículos untouched.Food tales como margarinas, zumo de naranja y bebidas de yogur pueden reducir el colesterol LDL en más de un 10 por ciento debido a que están fortificados con esteroles vegetales. Al beber dos vasos de 8 onzas de jugo de naranja fortificado esterol un día le da los necesarios 2 gramos de planta sterols.You debe pensar en recortes en los tipos y cantidades de grasa que usted come antes de hacer otros cambios en su dieta. Las grasas elevará su nivel de colesterol. Mediante la eliminación de las grasas en su dieta va a mejorar sus niveles de colesterol y health.For general información adicional o consultas con respecto tolower dieta rica en colesterol por favor enviar toda la correspondencia con el Dr. Sam Robbins