Tengo que admitir que a veces resulta divertido cuando alguien sabe que yo soy un entrenador y procede a elaborar en las horas que pasan en el gimnasio. Un ejemplo fue hace unos años cuando me presentaron a una bonita mujeres jóvenes, que procedieron a decirme que iba al gimnasio dos veces al día, una hora cada vez. A menos que esta segunda hora se gastó en el jacuzzi o recuperar el tiempo perdido debido a charlar con otros asistentes al gimnasio durante el intervalo de tiempo anterior, estaría escéptica. En lugar de ser impresionado por su exuberante entusiasmo por trabajar fuera, mis pensamientos fueron que una de esas horas podría ser mejor gastado en una oficina de orientación. El exceso de ejercicio es inseguro y un signo de otros problemas profundamente arraigados. Por lo tanto, la pregunta sigue siendo la cantidad de garrapatas en el reloj debe pasar antes de ir a los vestuarios? Y lo que obliga a una persona a ir de la raya en su rutina de ejercicios?
En primer lugar, si usted es uno de nuestros valiosos clientes, que ya saben que la mamá luce increíble programa utiliza la media de entrenamiento de cuarenta-de cinco minutos. Si usted tiene incluso un indicio de la información del ejercicio en su fideos, que al menos saber que incluso veinte minutos al día puede beneficiar a su corazón. Entonces ¿por qué algunas personas la intención de hacer más, especialmente cuando hay consecuencias graves?
El problema más común con el exceso de ejercicio es una lesión en los músculos y las articulaciones. La idea de ejercicio regular es apropiada para subrayar el músculo durante el ejercicio. Este estrés coloca pequeños desgarros en el músculo, que tras la reparación, crecen en tamaño y fuerza, también conocida como hipertrofia. Cuando se ejerce sobre el músculo, que va más allá de lo que es apropiado, y realmente puede dañar el músculo. Las áreas comunes de lesiones son las piernas, los pies, la espalda y los hombros, así como problemas de articulaciones que incluyen las rodillas, los tobillos, los codos y las muñecas. Esto puede conducir a una vida de lesiones recurrentes.
Otra consecuencia negativa para el exceso de ejercicio es la compulsión que por lo general acompaña. trastornos de la alimentación, como la anorexia, la bulimia y otras tácticas para adelgazar cuerpo hambrientos son lo suficientemente peligroso. Cuando se agrega una adicción de un exceso de ejercicio a una tendencia dieta ya perjudicial, lo que queda es la posibilidad de daño al corazón del combustible y los nutrientes suficientes para sostener el entrenamiento. Mientras que los problemas de salud antes mencionados son suficientemente graves, una persona también puede desarrollar dolores de cabeza frecuentes, pérdida de coordinación y problemas estomacales diferentes.
exceso de ejercicio no es un trastorno físico. Si bien le va a afectar físicamente, es más bien un síntoma de la depresión u otras enfermedades mentales. Y si se piensa en ello, el exceso de ejercicio, trastornos de la alimentación, sentimientos de inadecuación pobre imagen corporal, falta de criterio cuando las prioridades son la evaluación de todos los síntomas de la depresión debido a. El fondo aquí es cuando sus opciones comienzan a poner en peligro su salud, la felicidad o la seguridad es el momento de buscar asesoramiento eficaz.
Un estilo de vida que incorpora el ejercicio no es más que beneficioso en muchos aspectos. Las personas se ejercitan con un objetivo en mente si se trata de sentirse mejor, calmar el estrés o construir el músculo. Por suerte, además de utilizar un peso adecuado (intensidad) durante su entrenamiento, el exceso de ejercicio puede ser fácilmente detectado con una simple evaluación de tiempos. Aconsejo a mis clientes no ir más allá de una hora al día cinco días a la semana en un entorno de tipo formal de gimnasia; y eso es muy generoso. También se controla fácilmente cuando se sigue una rutina específica. Con la mamá luce increíble programa de acondicionamiento físico, se le guiará a trabajar diferentes partes de su cuerpo durante toda la semana y tienen una variedad de actividades dentro de su régimen de ejercicio. Y sólo por si acaso, recuerda que no es posible que se exceda simplemente pasear a su bebé en el parque o juegos de la etiqueta con los niños en edad preescolar. Estas formas de ejercicio son más que bienvenidos en cualquier momento.