Los que están bajo estrés, sin embargo, se niegan a recibir ayuda para ello, necesitan entender la relación entre la tensión y la concentración con el fin de entender por qué necesitan para relajarse. Esto se debe a que, en un primer momento, parece que aunque el estrés es una ayuda a la concentración. Sin embargo, este no es el caso en el largo plazo.
tensión y la concentración a largo plazo no van mano a mano. De hecho, cuanto más se hace hincapié en que uno, al menos capaces son de concentrarse. Sin embargo, la gente a menudo se mantienen bajo tensión con el fin de ayudar a su concentración, a pesar del hecho de que se les está haciendo absolutamente nada bueno. Por lo general, esto se debe a que ellos creen que el estrés está ayudando a su concentración.
De hecho, el estrés por sí ayudan a la concentración por un corto período de tiempo. Esto es porque el cuerpo está vertiendo productos químicos en el cerebro para ayudar a que el enfoque y lanzar la adrenalina en el torrente sanguíneo con el fin de aumentar los sentidos. Esto ayuda a la piedra de afilar del cuerpo en sus funciones y le ayuda a concentrarse. Esto es, en un principio, una buena cosa. estrés a corto plazo realmente ayudar a su concentración en un primer momento, que es muy útil cuando se necesita para elaborar el papel de última hora para la escuela, un informe para su jefe, o que debe arreglar rápidamente algunos problemas informáticos que impiden que otros contraigan su trabajo. Por desgracia, los efectos a corto plazo no duran.
A medida que pasan cada vez más tiempo bajo estrés, su capacidad de concentración disminuye. El cerebro se han disparado tantas neuronas que no puede reponer su suministro de productos químicos que ayuda al fuego neuronas. A su vez, ese impulso de adrenalina que ayuda a las personas se centran comenzará a aumentar los sentidos hasta el punto en el cerebro se da cuenta de cada pequeña cosa alrededor, haciendo que se distraiga con facilidad. Por lo tanto, la relación entre la tensión y la concentración se convierte en una relación inversa.
El problema, por supuesto, es que cuanto más estrés que se somete, mayor es la necesidad de concentrar el fin de aliviar las causas del estrés. Esto significa que su cerebro está luchando contra sí misma cuando se necesita para realizar su trabajo. Esto es lo que nos gusta hacer referencia a como algo malo y que puede dañar seriamente su capacidad para realizar su trabajo. Ni que decir tiene, la mayor causa de estrés alrededor es el hecho de que el trabajo que hay que hacer, por lo que el estrés se convierte en un ciclo contraproducente.
¿Qué se puede hacer para escapar de esta relación perjudicial entre tensión y la concentración? Bueno, hay algunas cosas que puede hacer. Lo mejor es, por supuesto, a pie.
Eso? S correcto, sólo deje lo que 抮 E hacerlo. Tómese un descanso. Poner el trabajo en pausa y hacer otra cosa. Salga a caminar, hacer ejercicio, hacer un sándwich, ver una hora de televisión. Con tal de que usted está haciendo algo que no sea el trabajo. Esto va a distraer su mente de lo que estaba haciendo que el estrés, que es exactamente lo que tiene que hacer. Después de todo, su mente tiende a acostumbrarse a estar estresado después de un tiempo, por lo que es menos capaz de dejar de lado sus preocupaciones. Esto significa que es necesario hacer un esfuerzo consciente para despejar su mente, y la mejor manera de hacerlo es eliminar todos los problemas de la cabeza antes de ahogarse en ellos.
Si usted no es capaz de alejarse de alguna razón - deje 抯 decir que usted está en el trabajo y el jefe dOESN 抰 gusta ver a la gente salir de sus escritorios - todavía se puede aliviar el estrés y ayudar a su concentración mediante la realización de un ejercicio de relajación rápida. Simplemente cierra los ojos (esto ayuda, pero se puede hacer con los ojos abiertos) y respirar profundamente. Concéntrese en cada respiración mientras se llena los pulmones, y luego concentrarse en la respiración dejando al exhalar. Enfoque su atención en su respiración hasta que se le presta atención a nada más. Luego, una vez que haya terminado, usted debe sentirse mucho más relajado y capaz de concentrarse. Si no se siente mejor, repetir el ejercicio hasta que su mente está clara y ordenada.
El gran problema con la tensión y la concentración es el simple hecho de que el estrés ayuda a la concentración en el corto plazo, pero duele que en el largo plazo. Por desgracia, la mayoría de la gente no nota esta transición desde ayudar a impedir y que simplemente permanecer bajo tensión y no puede enfocar. Así que cuando usted nota que su mente está corriendo demasiado rápido para permitir que su cerebro para concentrarse en nada, a pie o tomar unas cuantas respiraciones profundas con el fin de calmar la mente. Entonces, usted será capaz de escapar de la relación negativa entre la tensión y la concentración.
Copyright 2005 Trevor Dumbleton