Esta es otra vitamina artículo que he escrito, pero la única diferencia es que ésta entra en más detalles acerca de las vitaminas específicas. Mis artículos anteriores no hacen eso. Esos artículos fueron más de una corta introducción en vitaminas, su papel y su mejor fuente de alimento. Voy a empezar con 2 vitaminas solubles en agua y vitaminas solubles en grasa 1
Las vitaminas solubles en agua:. Estas son las vitaminas solubles en agua que no se almacenan en el cuerpo y deben ser reemplazados cada día. Estas vitaminas son la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, la ayuda fólico, ácido pantoténico, biotina y vitamina C.
Vamos a empezar con las vitaminas del complejo B: vitamina B1 es necesaria para procesar los carbohidratos, las grasas, y proteínas. La vitamina B1 es requerido por todo el mundo para formar el combustible que el cuerpo se ejecuta en. Cada célula nerviosa requiere vitamina B1 para funcionar correctamente. Germen de trigo, guisantes, habas, harina, pescado, cacahuetes, y la carne enriquecida son todos excelentes fuentes de vitamina B1. Las personas con edad avanzada, una dieta pobre y el consumo excesivo de alcohol puede causar deficiencia de vitamina B1. La dosis diaria recomendada de vitamina B1 sugerido está clara, pero la cantidad que se encuentra en la mayoría de los suplementos multivitamínicos es más que suficiente. La vitamina B1 trabaja de la mano con la vitamina B2 y vitamina B3
La vitamina B2:. Ayuda a liberar energía de los alimentos. Esencial para la salud de los ojos, la piel, las uñas y el cabello. Sus fuentes son: Los cereales integrales, levadura de cerveza, levadura torula, germen de trigo, almendras, semillas de girasol, vegetales de hojas cocidas. La RDA sugerido para la vitamina B2 está clara, pero la cantidad que se encuentra en la mayoría de los suplementos multivitamínicos es más que suficiente.
Tenga en cuenta, tenga en cuenta que la vitamina B3 o niacina, como comúnmente se conoce como, pueden causar una reacción en algunas personas. Picazón o ardor y son dos de los síntomas. El autor de este artículo encontró que de la manera difícil. Las vitaminas liposolubles: vitaminas Tesis son A, D, E y K. Estas vitaminas se disuelven en grasa y almacenados, por lo tanto, no son necesarios todos los días en la dieta. Sobre el consumo de las vitaminas liposolubles pueden suponer un riesgo de toxicidad
Vitamina A:. La vitamina A es una vitamina soluble en grasa y como se ha mencionado antes, no se debe consumir en exceso. Para el mantenimiento de la piel, las mucosas, los huesos, los dientes, y el cabello; la vista del ojo. Sus fuentes son: vegetales verdes, melón, calabaza, tomate
Bueno, eso es todo por este artículo.. Mira para más de mis artículos de vitaminas que vienen pronto.
La información presentada en este artículo es sólo para fines informativos y no está destinado a diagnosticar, tratar o curar cualquier enfermedad o condición. Este artículo no es un sustituto de un profesional de la salud. Por favor, consulte a un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de vitaminas.
Copyright 2005 Andy Casasanta