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El consumo de fibra y la pérdida de peso están íntimamente conectada
Las incidencias de deseases como la obesidad, la diabetes, deseases de colon etc.are mínima en los países donde la población tiene un habitual dosis de fibra en su dieta.
La fibra es muy importante para resolver el rompecabezas de pérdida de peso. La fibra no puede ser digerida por el sistema digestivo humano y pasa hacia fuera de los dos puntos que tienen todo el material de desecho con él.
La fibra aumenta el volumen y suaviza las heces therby ayudando en los movimientos intestinales regulares y evitando el estreñimiento. En el intestino, la fibra produce un gel que se une a los ácidos biliares y esto lleva la palanca para convertir el colesterol en la bilis, reduciendo así los niveles de colesterol.
La fibra hace que la gente se sienta menos hambre a causa de su mayor y reduce el apetito que resulta en pérdida de peso. También ayuda al cuerpo en el control de azúcar en la sangre.
Ayurveda la ciencia médica recomienda el consumo de fibras vegetales ricos en grandes cantidades para deshacerse de todas las toxinas de su body.Removal de toxinas asegura automáticamente la extracción del exceso de grasa de su cuerpo.
Hay dos tipos de fibra se encuentra en alimentos:
La fibra insoluble:
La fibra insoluble no se disuelve en agua. Esta fibra aumenta el volumen de los alimentos y ayuda en el paso rápido de los materiales de desecho de los dos puntos, evitando la acumulación de toxinas y therby deseases como el cáncer de colon.
La fibra soluble:
Este tipo de fibra forma un gel en el intestino y ayuda a reducir el colesterol
Su cuerpo necesita una dosis regular de 30-40gms de fibra para mantener en buen estado de salud y perder esas exceso. libras.
El consumo de los siguientes alimentos le mantendrá en buena forma y salud:
Los alimentos ricos en fibra:
El salvado de avena, maíz salvado, salvado de arroz, salvado de trigo.
alimentos ricos en fibra Medio:
Los granos enteros, pasta de trigo integral, harina de trigo integral, harina de avena avena laminada, avena cortada, harina de trigo, avena, harina de maíz, arroz integral.
Los alimentos bajos en fibra que deben evitarse:
Los alimentos refinados como la harina blanca (blanqueada o sin blanquear), pasta, crema de trigo, harina de avena, almidón de maíz, arroz blanco
Un aspecto importante de fibra y pérdida de peso. es beber mucha agua.
el agua hace que el oleaje fibra y funciona mejor.
Sin embargo, aumentar el consumo de fibra gradualmente para evitar molestias digestivas.
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