mental y física
Cuando hemos estado físicamente activo, que puede experimentar fatiga después - esto es una obviedad. En otras palabras, es lógico pensar que nuestros músculos se vuelven más débiles; estamos cansados y quizás incluso irritable. Sin embargo, la actividad mental también puede tener un gran impacto en nuestro nivel de fatiga.
Mientras que la fatiga física y fatiga mental son dos estados diferentes, que están interconectados. Es por esto que a menudo se sienten físicamente agotado y tienen dificultad para realizar tareas físicas después de preocuparse por algo todo el día. También sabemos ahora que el ser físico y haciendo hincapié en nuestra mente nos puede hacer sentir agotados rápido
¿Cómo sabemos que la fatiga mental y física están relacionados
Un estudio realizado en la Universidad de Texas A & amp;. M Health Science Center escuela de Salud Pública mostró que cuando intentamos tareas mentales y físicas, al mismo tiempo, provocamos áreas de nuestro cerebro llamada la corteza prefrontal. Esto puede hacer que nuestro cuerpo para experimentar fatiga mucho más pronto que si sólo estábamos tomando parte en la actividad física.
Profesor asistente, Ranjana Mehta, fue líder del estudio e informó de que había más bajos niveles de oxígeno en la sangre en la corteza prefrontal después de la fatiga física combinada y la fatiga mental en comparación a unas condiciones de fatiga física. Podía ver a través de un examen tanto de músculos y el cerebro función de que la participación en las tareas mentales complejas hacen que los recursos del cerebro se dividan, lo que puede explicar por qué la fatiga física, entonces aumenta.
7 razones médicas para la fatiga
la mayoría de las personas frente a la fatiga mental o fatiga física con sólo la exageración de ella, pero algunas personas pueden tener la fatiga por razones que son un poco más difícil de identificar. Muchos factores biológicos y psicosociales podrían ser la causa de la fatiga de alguien. A continuación explicamos siete diferentes mecanismo /modificadores de la fatiga:
cambios del músculo esquelético: músculo esquelético es una reserva de energía para la reducción de la masa muscular puede influir en nuestro nivel de energía y por lo tanto la sensación de fatiga
Las mitocondrias: se refiere a menudo como "potencias" de las células. Generan energía para las células de nuestro cuerpo. La disfunción mitocondrial puede conducir a la fatiga
mecanismos neuromusculares:. en gran medida asociados a la vejez, la fatiga neuromuscular se define mejor como una disminución de la función del músculo esquelético con un esfuerzo repetido. Puede incluir disminución de la fuerza muscular y tamaño, así como un aumento en los depósitos de grasa fuera de la célula muscular
deshidratación y alteraciones electrolíticas:. Cuerpos necesitan agua para funcionar bien y mantenerse fresco. También necesitamos electrolitos para ayudar a retener líquidos, controlan los músculos, así como nuestro pH de la sangre y la transmisión de los impulsos nerviosos. problemas de deshidratación y electrolitos aumentan con la edad
Los mediadores inflamatorios:. inflamación crónica se ha sabido para influir en la fatiga
mecanismos psiconeuroinmunológi:. el estado mental de una persona puede tener una influencia sobre la enfermedad y, por tanto, un impacto en el nivel de fatiga. Por ejemplo, la función inmune puede ser afectada por el estrés crónico y la depresión
influencias psicosociales:. La interacción entre los factores sociales y psicológicos puede tener un impacto en la fatiga. Los estudios han demostrado que algunas personas con dolor crónico o enfermedades experimentan menos fatiga durante la interacción social, pero más la fatiga al día siguiente.
La fatiga es un problema común que no debe imponer ninguna alarma. La mayoría de la gente sabe por qué están fatigados, pero si experimentan cansancio inexplicable que deben buscar atención médica. Para evitar tanto la fatiga mental y el cansancio físico la mejor defensa es descansar mucho, beber mucha agua, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio regularmente.