Edificio ese cuerpo perfecto no siempre requiere afiliación al gimnasio, máquinas de pesas caros y equipo pesado. Hay alternativas que no requieren el levantamiento de pesas. Usando su propio peso corporal y los ejercicios que utilizan esta característica puede ser tan beneficioso. Por tanto, es necesario o más inteligente para dirigir hacia una alternativa más barata a la compra cara de peso machines.Not a todo el mundo le encanta ir al gimnasio y hacer ejercicio con pesas. Es posible conseguir rasgado sin pesas. En este artículo voy a decir de una casa hacer ejercicio sin pesas. Uno de los más grandes sustitutos de entrenamiento con pesas puede ser y es la formación corporal. Es posible entrenar a su cuerpo y obtener una gran sesión de ejercicios sin pesas utilizando el peso de su propio cuerpo 抯 como la técnica de resistencia de la creación. Créeme, esta técnica realmente funciona y le da resultados muy rápidos. Permítanme ahora os muestro unos entrenamientos sin weights.Push upsThis entrenamiento sin objetivos pondera los hombros, tríceps y pecho. Usted tiene que orientar su pecho haciendo lo empuje hacia arriba en la dirección que seguirán los codos. El ejercicio es similar al press de banca en el sentido de que para dar un entrenamiento a su pecho los codos tienen que ser colocados a una distancia lejos de su cuerpo. En el caso de los tríceps el caso es exactamente lo contrario. Los codos deben colocarse cerca de su cuerpo, a continuación. Tienes que colocar ambas manos por debajo y un poco hacia el exterior de los hombros. Las manos apunten hacia el frente. Tienes que mantener la parte superior de su cuerpo muy rígido. Tienes que hacer unos 6 a 15 repeticiones. Uno de los isquiotibiales bridgeThis patas es un entrenamiento duro sin equipo. Usted tiene que acostarse sobre su espalda, extender una de sus piernas, pero el talón debe permanecer fijo en el suelo. Usted tiene que empujar la otra pierna hacia arriba desde el suelo. Esto requerirá un poco de esfuerzo. Con el fin de levantar su cuerpo, usted tiene que flexionar los músculos isquiotibiales bastante. Debe empujar través de los talones. Ahora baje las piernas y repetir este mismo ejercicio unas 8 a 10 veces. Es posible controlar y alterar el grado de contribución glutal y resistencia a través de la alteración de la brecha entre las colillas y heels.Stair runningAlthough éste ISN 抰 exactamente un ejercicio de resistencia, que da un entrenamiento duro y sin equipo al sistema cardiovascular. Aparte de eso condiciona la mitad inferior de su cuerpo como ninguna otra cosa y tonifica las piernas, las pantorrillas y los muslos. Trate de subir las escaleras varias veces al día. Si usted reside en un edificio de varios pisos entonces mucho mejor. Corriendo arriba y abajo toda la longitud de la escalera es tal vez la mejor prueba de aptitud y una maravillosa sesión de ejercicios sin pesas. Sólo hay que ver que sus rodillas están en gran forma también.