Can El exceso de grasa le mata? Ask Dr. Steve? Dr. Steve, mi padre murió de un ataque al corazón y mi mamá murió a causa de la diabetes. Ella era obeso también. Acabo de cumplir 48 y estoy cerca de 35 libras de sobrepeso. Eso no? S demasiado es él? ¿Estoy en riesgo? Todd G.Madison, WITodd, su principal motivación para el control de peso debe ser una buena salud. El control de peso mediante la reducción del exceso de grasa corporal juega un papel vital en el mantenimiento de una buena salud y la lucha contra la enfermedad. La obesidad representa una gran amenaza para la salud y la longevidad. Se estima que uno de cada cinco estadounidenses es obeso. El exceso de grasa corporal está ligado a las principales amenazas físicas como las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes. (Tres de cada cuatro estadounidenses mueren de cualquiera de las enfermedades del corazón o cáncer cada año, según la encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, aproximadamente el 80 por ciento de esas muertes están asociadas con factores de estilo de vida, incluyendo la inactividad.) Las personas obesas tienden a tener alta los niveles de colesterol, haciéndolos más propensos a la arteriosclerosis, un estrechamiento de las arterias por depósitos de placa. Esto se convierte en peligro la vida cuando los vasos sanguíneos se estrechan o se bloquean de que los órganos vitales como el cerebro, el corazón o los riñones se ven privados de sangre. Además, el estrechamiento de los vasos sanguíneos obliga al corazón a bombear más fuerte, y la presión arterial se eleva. La presión arterial alta en sí plantea varios riesgos para la salud, incluyendo ataques al corazón, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. Alrededor del 25 por ciento de todos los problemas de corazón y vasos sanguíneos están asociados con la obesidad. Los estudios clínicos han encontrado una relación entre el exceso de grasa corporal y la incidencia de cáncer. Por sí mismo, se cree que la grasa corporal a ser un lugar de almacenamiento para carcinógenos (sustancias químicas que causan cáncer), tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres, el exceso de grasa corporal se ha relacionado con una mayor tasa de cáncer de mama y uterino; en los hombres, la amenaza proviene de cáncer de colon y de próstata. También hay un delicado equilibrio entre el azúcar en la sangre, la grasa corporal, y la hormona insulina. El exceso de azúcar en la sangre se almacena en el hígado y otros órganos vitales; cuando los órganos son "completo", el exceso de azúcar en la sangre se convierte en grasa. A medida que las células grasas se conviertan en total, tienden a tomar menos azúcar en la sangre. En algunas personas obesas, el páncreas produce más insulina, que el cuerpo no puede utilizar, para regular los niveles de azúcar en la sangre, y todo el sistema se satura. La mala regulación del azúcar en la sangre y la insulina da como resultado en la diabetes, una enfermedad con consecuencias a largo plazo, incluyendo enfermedades del corazón, insuficiencia renal, ceguera, amputación y la muerte. El exceso de grasa corporal también está vinculada a la vesícula enfermedad de la vejiga, enfermedad gastrointestinal, disfunción sexual, la osteoartritis, y el accidente cerebrovascular. La buena noticia es que la reducción de la grasa corporal reduce el riesgo de enfermedad. De hecho, la reducción de grasa corporal es un potente modulador de la mayor estructura cardíaca que la terapia de drogas. Para las personas con un historial familiar de enfermedades del corazón, un estilo de vida activo puede disminuir o detener el proceso para todos, pero los que tienen trastornos genéticos graves. La actividad regular física, una dieta baja en grasas y un programa de reducción del estrés puede incluso revertir el proceso de la enfermedad cardíaca. Un estilo de vida activo, con su ayuda en la reducción de grasa corporal, se asocia con un menor riesgo de algunos tipos de cánceres: próstata para los hombres, de mama y cáncer uterino en las mujeres. Las ganancias promedio de América al menos una libra de un año después de los 25 años Por el momento tiene 50 años, es muy probable que ganar 25 libras de grasa, o más. Además, su metabolismo también se está desacelerando, haciendo que su cuerpo funcione de manera menos eficiente en la quema de la grasa que tiene. Pocos estadounidenses ejercen de manera significativa. De hecho, el promedio recibe menos de 50 minutos de ejercicio por semana. Peor aún, dos de cada cinco estadounidenses son completamente sedentaria. Hay esperanza. pérdida moderada de peso (de grasa, no músculo) y un estilo de vida saludable y activa (recuerde que usted está haciendo nuevos hábitos de vida no cambia de dieta) se han encontrado para reducir los riesgos de salud y problemas médicos en el 90 por ciento de los pacientes con sobrepeso. Si usted está dispuesto a ser paciente y hacer cambios graduales en su vida va a ser más saludable y más feliz. Una vez que haya tomado la decisión de seguir adelante y aceptar el cambio, la parte más difícil ha terminado. Hay tres bloques de construcción críticos que deben ser apilados juntos para lograr la pérdida de peso: comer porciones más saludables y más pequeños (que consumen menos calorías), el aumento del gasto de energía a través del ejercicio simple (utilizando más calorías) y que tiene la forma de pensar (disciplina mental) a cambiar sus hábitos de vida en un programa positivo de la salud y vitalidad.