A nadie le gusta estar enfermo. Usted está tapada, te duele la cabeza, y que está básicamente vinculado a su cama hasta su recuperación. Esto es por qué es tan importante participar en los hábitos saludables. Pero no estamos hablando sólo de comer bien y hacer ejercicio - no, señor. Hay otros hábitos saludables que debe hacer parte de su régimen diario con el fin de evitar las dolencias comunes. Así que aquí están los seis secretos para una vida saludable que usted necesita saber
6 secretos para una vida saludable
Obtener el sueño adecuado:. Cuando dormimos es cuando nuestros cuerpos se recargan de manera que podamos mantenerse saludable . El hecho de dormir - ocho a 10 horas - puede ayudar a su cuerpo a fuerte, por lo que cuando un insecto viene a su alrededor se encuentran en óptimas condiciones para combatirla. Algunos estudios han encontrado que las personas que sólo reciben entre cinco y seis horas de sueño tienen un 30 por ciento más riesgo de contraer un resfriado. El riesgo baja a 17 por ciento con siete horas de sueño. . Por lo tanto, hacer lo mejor para dormir bien todas las noches
Piense mente sobre la materia: A veces, la prevención de la enfermedad es tan simple como creer que no se enfermará. Puede parecer poco convencional, pero si usted cree que no se vea afectado por el virus común, que puede muy bien no se enferman mientras todos los demás se quejan de ser víctimas de las pandemias. La mente es algo muy poderoso ...
Control de estrés: Cuando estamos estresados, nuestros niveles de cortisol aumentan, y cuando el cortisol es alta, comienza a debilitarse nuestro sistema inmunológico. Encontrar formas eficaces para controlar y reducir el estrés puede estimular su sistema inmunológico y evitar illness.Practice una buena higiene: Lavarse las manos después de encuentros con lo extranjero - manijas de las puertas, los alimentos, otras personas - puede ayudar a eliminar los gérmenes que tienen el potencial para invadir el cuerpo y hacer que se enferme. Si jabón y agua no están alrededor, llevar un desinfectante antibacteriano para algunos desinfección general rápida
El trabajo desde casa (cuando sea posible):. Si se conmuta vía el transporte público desde su casa a la oficina, que se está exponiendo a una gran cantidad de gérmenes. Si puede trabajar desde casa, tomar esa opción, y es posible que usted está enfermo con menos frecuencia
Saber cuando se necesita un descanso:. En la sociedad actual, estamos en constante movimiento. En medio de la incesante corriendo para completar los mandados, cocinar, limpiar, atender a otras responsabilidades, lo que sea, teniendo un momento para usted mismo para apagar puede dar a su cuerpo un breve descanso en lugar de que lo lleva delgada. Por otra parte, si se sospecha que puede estar viniendo abajo con algo, tomar esto como una señal de que lo que realmente necesita que se rompen. Se empuja más allá, por el contrario, le harán sentir tu peor.
Si usted se pega por estos consejos y combinarlos con no fumar, comer bien y hacer ejercicio regularmente, usted va a terminar con un menor número de días de enfermedad en su calendario.