In su libro, 揕 IFE y muerte en Shanghai? Nien Cheng describe su vida en China durante la Revolución Cultural de Mao 抯. Debido a que ella y su difunto esposo había trabajado para una empresa extranjera, su casa y todas sus posesiones fueron confiscadas por la Guardia Roja, su hija fue torturado y luego asesinado, y la encarcelaron y se mantiene en régimen de aislamiento durante seis años. Ms Cheng era de unos cincuenta años cuando todo esto happened.Conditions de prisión eran terribles y varias veces estuvo a punto de morir. Al describir una en sus puntos más bajos, cuando apenas tenía fuerzas para estar de pie, ella escribe:? .. Pensé que si iba a sobrevivir a la Revolución Cultural, debo disciplinarme con el ejercicio físico y mental. Inspirado por mi propia resolución, me puse de pie abruptamente. Las sombras oscuras casi me ciego, y tuve que sentarse de nuevo. Pero desde ese día en adelante, ideé una serie de ejercicios que se movían cada parte de mi cuerpo desde la cabeza a los dedos de los pies, y les hice dos veces al día. Al principio, el ejercicio me agotado, y tuve que interrumpirlo con frecuentes periodos de descanso. También tuve que evitar las miradas indiscretas de los guardias, como el ejercicio aparte de unos pocos minutos de caminar en la celda después de las comidas estaba prohibido. Sin embargo, me las arreglé para ejercer cada día y después de unos meses se recuperaron un poco mi fuerza física, así como mi sensación de well-being.?Several años después, la situación política en China se movió y Cheng fue puesto en libertad. A pesar de todas las dificultades que había pasado, su salud mejoró rápidamente. Sus amigos comentaron que parecía mucho más joven que su edad real. Con el tiempo se trasladó a los Estados States.It fue fascinante para mí leer sobre el sistema de ejercicios de movimiento Ms Cheng 抯, ya que se asemeja mucho a un procedimiento descrito en el libro de flujo 揌 para aprender la técnica Alexander - Un manual para estudiantes de Barbara y William Conable. Este libro hace hincapié en un procedimiento de los Canables han llamado 揵 ody-mapping - esencialmente un proceso sistemático de explorar en su propio cuerpo con precisión cómo las principales articulaciones y grupos musculares work.This no es el tipo de estudio por lo general se asocia con la anatomía - lo que pensar como 揳 natomy a distancia? que es aprender sobre el cuerpo humano sin relacionarlo con el cuerpo del estudiante que está haciendo el aprendizaje. Tampoco es en absoluto como el estudio detallado de los cadáveres hecho en medicina schools.Body-mapping es todo acerca de la aplicación práctica de los conocimientos anatómicos básicos a sí mismo como un organismo vivo, aprendiendo acerca de cómo funcionas en reposo y en su libro movement.In , la escritura Conables: 揑 n los últimos años algunos (Técnica Alexander) estudiantes han expresado el deseo de hacer el trabajo de flexibilidad, pero han asumido que no podían 抰 dedican tiempo suficiente para ello. Para uno de estos estudiantes dije un día, 慦 ell, que podría ser peor que simplemente poner sus articulaciones a través de su rango de movimiento de cada day.?He regresó una semana después y dijo, 慖 hizo lo que sugirió y fue increíble. ? 揥 sombrero era eso ??, le pregunté.慞 ut mis articulaciones a través de su rango de movimiento de cada day.?He me mostró cuánta flexibilidad que había ganado en una semana de hacer eso, y empezamos a jugar con la idea de forma sistemática. Efectivamente, funciona como magia y toma sólo unos cinco minutos al día, sin necesidad de que los cinco minutos que ser consecutivos. El estudiante simplemente comienza con la articulación de la cabeza y la columna vertebral ... rotación de la cabeza y la inclinación, a continuación, se mueve sobre la la mandíbula ... luego a las costillas, moviéndolos en sus uniones con las vértebras mediante la adopción de una buena respiración . Entonces el estudiante mueve las cuatro uniones de la estructura del brazo y las articulaciones de la mano. A continuación, la columna vertebral, inclinándose hacia delante, hacia atrás, a cada lado, en espiral, y torsión. A continuación, la articulación de la cadera, la rodilla y el tobillo y las articulaciones del pie. Eso? S él. Se realiza correctamente Esto aumenta la flexibilidad de rutina más rápido que cualquier cosa que yo sé, y me he preguntado y se ha preguntado por qué. Ahora pienso dos factores contribuyen, en primer lugar la calidad de la atención trajo al movimiento, que es el tipo de atención que hace posible que el cuerpo de aprender de cada movimiento. En segundo lugar, algunos de los movimientos son los que mucha gente rara vez lo hacen, como la rotación en la articulación del brazo superior con el omóplato y la rotación en la articulación de la cadera. El cuerpo parece deleitarse en estos movimientos y la disponibilidad parece liberar al joint.?If te gusta 抎 para ser más flexible, las experiencias de la Sra Cheng y de los estudiantes Baraba Connable 抯 apuntar a una forma simple, eficiente y eficaz para lograr ese meta. *** 揕 IFE y la muerte en Shanghai? por Nien Cheng fue publicado por primera vez por Grove Press, Nueva York, 1986. Actualmente está disponible en una edición de bolsillo. La cita antes citada se encuentra en la página 203. Recursos 揌 OW para aprender la técnica Alexander - Un manual para estudiantes de Barbara y William Conable, y un gran número de otros libros sobre la técnica Alexander, está disponible en la Librería Técnica Alexander en http : //www.alexandertechnique.com/books 揃 ody Mapping? un artículo introductorio sobre el tema por Stacy Gehman, se puede encontrar en http://www.alexandertechnique.com/articles/bodymap