Muchas personas quieren perder peso con buenas intenciones de quedarse fuera hasta que alcanzan sus objetivos. De hecho, tienen la intención de perder esas libras de más no deseados para el bien sin volver a ver de nuevo. Así pues, ¿por qué es que tantas personas a perder peso sólo para ganar todo de nuevo? Y por qué es que tantas personas se sienten frustrados y dejar de tratar antes de que incluso pierden peso?
Por supuesto dieta para perder peso requiere un poco de planificación y un poco de fuerza de voluntad para seguir con él, pero una gran parte de la razón por la que muchas personas parecen estar en una dieta perpetua, pero nunca parecen perder peso a menudo tiene menos que ver con su voluntad de querer hacerlo, y más que ver con ser víctima de algunos errores comunes que hacen dieta regularmente hacen. Veamos algunos de estos errores y algunas soluciones a los mismos.
Un gran error que hacen dieta se hacen suponer que ciertos alimentos pueden ser consumidos en grandes cantidades, tales como los alimentos sin grasa. Hay que entender que sólo porque un alimento es libre de grasa, no significa que es libre de calorías. Cuando se consumen más calorías de las que usa, usted ganará, no se pierda, peso.
Muchas personas que intentaron una de las muchas dietas bajas en carbohidratos por ahí pensaron que podían comer tanto como quisieran, siempre y cuando los alimentos que consumían tenían bajos o sin carbohidratos. Esta forma de pensar es errónea. Todavía es una cuestión de controlar el tamaño de las porciones que hace la diferencia. Hacer un seguimiento de su consumo total de calorías cada día es imprescindible para un plan de pérdida de peso adecuado.
Otro error que se comete por personas que hacen dieta se espera demasiado y demasiado pronto. Cuando se llega a la conclusión de que usted quiere perder 30 libras, este es un objetivo realista. Cuando usted decide que usted quiere perder esos 30 libras en un mes, esto no es un objetivo realista. Tal vez su reunión de secundaria 25 se acerca y quiere ser capaz de encajar en ese vestido o traje que llevaba hace 25 años.
Esto sólo es posible si se toma el tiempo para permitir a sí mismo para alcanzar ese objetivo correctamente. La pérdida de peso se realiza mejor a 1-2 libras por semana, no a 1-2 libras al día, por lo que establecer un pequeño objetivo de, por ejemplo perder 5-7 libras en un mes, y luego marcó otro objetivo similar y así sucesivamente, hasta llegar su objetivo final.
No comer lo suficiente es otro error común que hacen dieta hacen. El hecho es que si usted come muy pocas calorías, su metabolismo se ralentizará y te voy a entrar en lo que se conoce como "modo de hambre". Esto promueve la conservación de la grasa importante para los propósitos de supervivencia y por lo tanto cualquier pérdida de peso vendrá de la rotura del tejido muscular, no grasa! Para la hembra adulta promedio, no se recomienda consumir por debajo de 1.000 calorías y el macho adulto promedio no debe consumir por debajo de 1200 calorías menos que bajo la dirección de su médico.
Uno de los mayores errores que hacen dieta hacen por el momento no es la planificación de cómo mantener su peso hacia abajo una vez que lo pierden. A menudo, la gente comete el error de ir en una dieta "milagro" que promete la pérdida de peso super y aunque este tipo de dietas son muy peligrosos y que absolutamente no los recomiendan, algunas personas en realidad no perder peso en ellos. El problema es que este tipo de dietas están diseñadas para terminar en algún momento (que es una buena cosa ya que es probable que hacerlo en los obituarios de una estancia prolongada en estas dietas). Eso significa que usted probablemente reanudar sus viejos hábitos cuando se acabó lo que explica la devolución de todo el peso que perdió en la dieta.
Por supuesto, hacer algo de ejercicio es una parte clave en la pérdida de peso con éxito también, pero armar un bien pensado plan de alimentación diseñado para permanecer con usted durante el resto de su vida es la verdadera clave para tomar ese peso adicional de descanso y mantenerlo fuera para siempre. Tenga cuidado de no quedar atrapados cometer los errores mencionados aquí y usted tendrá una mejor oportunidad de éxito de pérdida de peso.