Here recordar antes de las vacaciones "comer temporada", comienza. Esto es muy importante, pero nadie parece saber que ...
Puede reducir las calorías
y aún así ganar peso
. Se puede trabajar hasta que pase hacia fuera
y todavía tiene ese neumático de repuesto
. México La verdad es que no engordan porque comemos demasiado. Y no es porque somos perezosos
Mantenerse delgado reduce a lo siguiente:. Las hormonas hacen que la grasa
Pero hoy voy a mostrar cómo golpearlos con algunos trucos alimenticios, y algunos nutrientes poderosos. yo uso en mi centro de la salud para ayudar a controlar el almacenamiento de grasa hormonal
Caso en cuestión:. la hormona insulina es su número uno constructor de grasa. Se dice a su cuerpo para embalar en las libras.
Producir una tormenta de insulina cuando come alimentos que son altos en el índice glucémico. Como regla general, los carbohidratos son los alimentos más altos en el GI.
Sorprende a mis pacientes cuando les digo lo que la comida más alto IG es que la clínica ha probado nunca.
Cuidado de adivinar?
es el pan de maíz, uno de los favoritos de vacaciones. Cada vez que toma un bocado de pan de maíz, la insulina se vierte en la sangre. Y le dice a su cuerpo para almacenar las calorías en forma de grasa.
Todo lo que azúcar en la sangre significa que tiene que producir insulina para procesarla. Con el tiempo, su cuerpo se cansa y deja de responder, que se llama resistencia a la insulina.
Azúcar en la sangre que su cuerpo no puede o no proceso se almacena como grasa. Por lo que es los alimentos con exceso de carbohidratos que pueden hacer que la grasa.
Tomo esto un paso más allá con mis pacientes. La idea es comer alimentos que no punto su azúcar en la sangre, y también permiten que su azúcar en la sangre volver a bajar después de comer. Usted no quiere que su insulina para permanecer elevada durante demasiado tiempo.
Esto significa comer alimentos con una baja carga glucémica (GL). Francia El GL es simplemente un número que se obtiene al multiplicar índice glucémico de un alimento (GI ) Valoración de la cantidad total de carbohidratos en cada porción que come.
Eso hace que sea mucho más práctico para su vida diaria debido a que el GL le indica cómo engorde es un alimento. Es una nueva manera de mirar a los alimentos diarios. Algunas clasificaciones GL pueden sorprender - especialmente alimentos como la sandía ... IG alto, pero baja GL
considero alimentos con una carga glucémica menores de 10 como buenas opciones.. Son una luz verde. Los alimentos que caen entre 10 y 20 en la escala GL son más como una luz amarilla:. No está mal, pero proceder con cautela
alimentos por encima de 20 son una luz roja. Ellos no sólo hacer que aumente de peso, pero le impiden dejar caer el peso, al igual que Howard Stern está experimentando. Comer los alimentos con moderación y trate de comer proteínas en su lugar. La proteína tiene un GL de cero. Por mi carta completa la carga glucémica, haga clic aquí
También hay algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar el uso de su cuerpo de la insulina y aumentar la sensibilidad a la misma por lo que funciona mejor:.
1) El té de hoja de Banaba es algo que tradicionalmente se elaboran cerveza en Bali para ayudar a regular el azúcar en la sangre.
Los científicos médicos creen que los efectos beneficiosos de la hoja de banaba en azúcar en la sangre son debido a su alta concentración de ácido corosolico. Imita la insulina moviendo el azúcar de la sangre y en las células. Opiniones y numerosos estudios científicos han demostrado la eficacia de hoja de banaba. Se reduce el azúcar en la sangre y no hay efectos secundarios.
1 50 mg de extracto de hoja de banaba con 1-2 por ciento de ácido corosolico le ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre. Página 2) L-carnitina puede mejorar la sensibilidad a la insulina en los individuos con diabetes tipo 2. Francia El problema es que su cuerpo no puede producir suficiente L-carnitina por sí solo de comer carne. Así que recomiendo que complementa con un gramo al día en forma líquida. Es más absorbible en comparación con los polvos y cápsulas. Asegúrese de elegir un suplemento que utiliza origen natural L-carnitina. Página 3) El cromo es otro mineral importante para ayudar a controlar y reconstruir su sensibilidad a la insulina. Online Sin suficiente cromo en su cuerpo, la insulina simplemente no funciona adecuadamente.
el cromo se encuentra en muchos alimentos como la levadura de cerveza, carnes, pieles de patata, quesos, miel y frutas y verduras frescas.
a pesar de la amplia disponibilidad de cromo a partir de fuentes de alimentos, la investigación muestra que el 90 por ciento de los adultos estadounidenses tener una dieta deficiente en cromo.
Pero usted no puede tomar cualquier cromo como suplemento. Algunos tipos realmente pueden hacer más daño que bien. Y la investigación, es precisa la niacina para ser eficaz.
Busque polinicotinato de cromo, cromo o niacina, que es seguro y efectivo como un suplemento dietético. Tomar 400 mcg al día.
1. Ikeda, Y. "El estudio clínico sobre el extracto acuoso de hojas de Langerstroemia Especioso L. para los casos leves de la diabetes mellitus", 1998 (inédito)