SUGERENCIA: De Deseo No se olvide de los hidratos de carbono cuando se trata de construir el músculo. Los carbohidratos son vitales para la energía para que pueda durar toda una sesión de ejercicios, y si no obtiene suficiente, su cuerpo convierte su proteína almacenada para obtener energía.
El músculo del edificio es de ninguna manera una tarea fácil. Se necesita tiempo para ver los resultados, por lo que no podría sentirse recompensados por sus esfuerzos iniciales. Es por eso que es importante para asegurarse de que está haciendo las cosas bien y aplicando las técnicas adecuadas para maximizar y la construcción de músculo. Usted puede leer estos consejos para obtener, consejos útiles sólido.
TIP!
Metas a corto plazo son un buen motivador, especialmente si usted se da recompensas para alcanzarlos. La motivación juega un papel clave en cualquier compromiso a largo plazo.
Ceder a su lado carnívoro puede ayudar a construir músculo. Trate de comer por lo menos un gramo de carne rica en proteínas por cada libra de su cuerpo. Usted será capaz de almacenar más proteínas si se come la cantidad de carne que ayudará a sus músculos puedan crecer tan grande como le gustaría a conseguir.
TIP!
Mezcla tu rutina de musculación. Al repetir cualquier rutina de entrenamiento en particular, podría llegar a ser aburrido, lo que puede impedir que se resuelve.
Incluir los "tres grandes" ejercicios en su régimen de ejercicio. Esos son press de banca, peso muerto y sentadillas. Estos ejercicios no sólo añaden volumen a los músculos, pero mejoran su resistencia y la condición de su cuerpo también. Incluir variaciones de ellos en sus rutinas de ejercicios regulares.
Masa Muscular
TIP!
Algunas personas consumen por error demasiada proteína adicional al comienzo de su programa de musculación. Si lo hace, puede significar un aumento en las calorías consumidas, y si éstas no están siendo quemadas por el ejercicio, la grasa puede empezar a formar.
Mantenga su ingesta de proteínas de alta para aumentar la masa muscular. Los músculos se construyen a partir de proteínas y el cuerpo necesita mucho para reconstruirlas. Si su cuerpo no se alimenta adecuadamente con la proteína, entonces no se puede aumentar la masa muscular. Trate de comer proteínas magras, sanos en dos de las tres comidas principales y uno o dos de sus bocadillos todos los días.
TIP! Usa asegurarse de que están consumiendo la cantidad de calorías que su cuerpo necesita. Puede encontrar calculadoras de calorías en línea que puede ayudar a planificar una dieta que se adapte a sus necesidades en función de la cantidad de músculo que usted está tratando de construir.
Las metas a corto plazo son un buen motivador, especialmente si usted se da las recompensas por alcanzarlos. La motivación es clave para conseguir los músculos, ya que puede ser un proceso largo. Las recompensas que establece para la consecución de sus objetivos a corto plazo se pueden utilizar para ayudar en el éxito de sus objetivos a largo plazo. Por ejemplo, puede recibir un masaje, ya que pueden aumentar el flujo sanguíneo y promover su recuperación en los días libres.
TIP!
Añadir ejercicios pliométricos a su rutina. Este tipo de ejercicio fortalece las fibras musculares de contracción rápida responsables de estimular el crecimiento muscular.
músculos edificio puede ser difícil de hacer. Una vez que sepa qué hacer, sin embargo, puede sentirse más seguros de que sus esfuerzos serán finalmente dar frutos. Incorporar los consejos aquí expuestos y añadirlos a lo que ya sabe acerca de la construcción de músculo, por lo que se puede obtener el cuerpo que deseas.