Los ataques de pánico no se debe plaga para el resto de su vida. Relajarse, y dejar que este artículo te llevará a través de algunos pasos para ayudarle a hacer frente.
TIP! ¿Cuántas comunidades tienen grupos de apoyo para las víctimas de ataques de pánico. Hacer una pequeña investigación para encontrar uno en su ciudad.
Si intenta controlar lo que haces durante su ataque de pánico, que puede ayudar a obtener más rápidamente. Luchando contra su miedo es la forma más eficaz para mantenerla bajo control en todo momento.
TIP!
Trate de controlar sus emociones al darse cuenta de que su ansiedad no se basa en una verdadera amenaza para tu seguridad. ¿Hay alguien en realidad tratando de hacerte daño? Es muy poco probable, así que el resto miedo y tratar de relajarse.
Tenga cuidado de no aislarse ya que esto puede aumentar la sensación de estrés y ansiedad. Hacer frente a los ataques de pánico es más fácil cuando se tiene el apoyo de los que le rodean que entienden y pueden ayudarle a hacer frente a los problemas que causan sus ataques. Un propósito muy importante de la amistad es estar ahí para alguien cuando realmente necesitan ayuda, así que pregunte a un amigo a estar allí para usted.
ataques de pánico
SUGERENCIA: Si
posible, invitarlos personalmente. Esto puede ayudarle a sentirse mejor rápidamente.
Mientras que la discusión de sus problemas con un consejero capacitado es la forma más eficaz de obtener ayuda para sus ataques de pánico, confiando en un miembro de la familia o un amigo cercano también puede ser útil. Un consejero profesional puede ayudarle a llegar a la raíz de su ansiedad y ataques de pánico y le dará herramientas para gestionar o erradicarlos.
TIP!
Habla a sí mismo de manera positiva y mantener sus pensamientos sobre la base de sujetos calma cuando va a tener un ataque de pánico. Comprender que pasará.
Cuando un ataque de pánico está ocurriendo a usted, se centran en las cosas que de verdad se puede decir que están pasando. Es muy útil para seguir recordando a sí mismo que un ataque de pánico no es más que su sistema nervioso siendo sobre-estimulado, puede no físicamente daño. Al hacer esto le ayudará a mantener la perspectiva del episodio, lo que debería conducir a una resolución más rápida. Es una situación horrible, pero siendo conscientes de lo que está sucediendo puede reducir el pánico
.
TIP!
Sea siempre consciente cuando su nivel de ansiedad parece intensificarse. Mantenga sus niveles de estrés por reconocer cuando se está consiguiendo agitado.
¿Quieres comenzar a tratar con esos horribles ataques de pánico? Es normal tener miedo y desea evitar este problema, pero pensar en cómo podría ser más fácil su vida. La ayuda está fácilmente disponible, lo que significa que debe localizar la ayuda que mejor se adapte a sus necesidades. Use este artículo como punto de partida en su lucha contra el estrés.