Las nueces de todo tipo (estoy hablando cacahuetes, anacardos, etc.) tienen una reputación mixta. Tienen un alto contenido en grasas, pero no tienen hidratos de carbono. Mucha gente que conozco no comen cualquier tipo de fruto seco debido a su alto contenido de grasa. Frutos secos tienen un papel muy importante en un plan de pérdida de peso saludable.
En primer lugar, la grasa en las nueces es del 90% por ciento insaturado, que significa que ayuda a mantener las arterias limpias de colesterol. Recuerde que las grasas saturadas, hacer que la grasa y obstruir las venas, las grasas insaturadas única causa que aumente de peso. No deje que eso te asuste; necesitamos algunas grasas en nuestra dieta.
En segundo lugar, no hay frutos secos tienen de carbohidratos o azúcar, lo que significa que no causan ningún liberación de insulina, que se asocia con el aumento de peso. Ellos son también por lo que una gran fuente de proteínas, uno de los mejores de cualquier alimento no carne.
No vaya por la borda, los frutos secos tienen muchas calorías. Pero también se quede con usted a lo largo del tiempo. Si usted encuentra que tiene hambre entre comidas, tener su auto una porción de frutos secos. Asegúrese de comer una porción, lea la etiqueta.
Se pueden evitar que tener hambre, porque tienen una gran cantidad de grasa y proteína. También no activan el cuerpo libere insulina, que puede hacer que usted tenga hambre.
No comer más de una porción al día. Cualquier tipo lo hará comer cuáles le gustaría que todos tienen los mismos nutrientes básicos. También ayudarán a reducir el colesterol, debido a la alta cantidad de grasas no saturadas
Sé que tienen un poco de grasa, pero si su plan de pérdida de peso es bueno y las tuercas por ellos mismos, sin ningún tipo de azúcar que se Estará bien. Beba agua o la dieta de bebidas gaseosas con ellos. Si está viendo que sódico es posible que desee comer frutos secos sin sal, o hablar con su médico.
Así que, la próxima vez que su necesidad de un aperitivo, tomar un puñado de anacardos, almendras o cacahuetes y disfrutar.