La dieta de 3 días es una "dieta de choque ', diseñado específicamente para personas que quieren perder grandes cantidades de peso muy rápido. Exponentes dicen que la dieta de 3 días es química y enzimática equilibrada, y si se sigue a la letra, que supuestamente pueden perder 10 libras en 3 días, de ahí el nombre.
A pesar de que aquí, en www.supadiet.com no hemos probado esta dieta , cabe señalar que la opinión médica en general, cree que las dietas de choque '', incluyendo la dieta de 3 días, puede ser peligroso. Por lo general, la investigación sugiere que las dietas de estos "faddy 'fomentan un ciclo de morir de hambre /excesos, que no es bueno para su salud en general. Cualquier dieta que ofrece más de 1 o 2 libras a la pérdida de la semana en general, debe llevarse a cabo sólo bajo supervisión médica, debido a los peligros inherentes de pérdida de peso rápida.
Otra consideración es la necesidad de mantener el peso una vez que la ha perdido. Muchos seguidores de las dietas de choque '', encontramos que a pesar de que arrojan las libras rápido, que luego se acumulan aún más de lo que perdieron de nuevo, debido a que la dieta de moda no es sostenible durante períodos de tiempo largos. Para el control de peso constante, se necesita una dieta equilibrada regular con todas las vitaminas esenciales, minerales y proteínas.
De todos modos, una vez dicho esto, la base de la dieta de 3 días es alimentos simples y ordinarios que se encuentran comúnmente en la cocina. Usted no tiene que comprar comidas especiales de dieta, o comer alimentos que normalmente no encontraría sabroso. No se requieren recetas o ingredientes especiales caros. Como su nombre sugiere dieta, utilizado por sólo 3 días a la vez, la dieta de 3 días es muy corto plazo, y tiene una duración de sólo 3 días. Después de eso, se supone que para volver a su dieta normal (pero sin "comer en exceso" por supuesto!) Durante 4 días. Esto completa una semana completa, y entonces empezar de nuevo
A diferencia de las dietas de choque, los 3 días de dieta no implica morirse de hambre -. Comes en tiempos normales, y las comidas son "normales" también. La teoría detrás de la dieta de 3 días es que mediante la combinación de ciertos alimentos puede crear una reacción digestivo que aumenta su metabolismo y ayuda a quemar grasa mucho más rápido de lo normal. En realidad no hay ninguna evidencia científica al respecto, aunque los seguidores de la dieta son inflexibles esto es lo que sucede.
Así que vamos a echar un vistazo a algunas comidas de muestra comido en una dieta de 3 días, cortesía de www.supadiet.com. Día 1, Desayuno. Comience con el café (sin azúcar), 1 huevo, la mitad de un pomelo, y un trozo de pan tostado. El almuerzo es una taza de atún, junto con una rebanada de pan tostado. La cena consiste en 3 onzas de pollo, una taza de judías verdes o brócoli, media taza de zanahorias y la mitad de un plátano. Si usted tiene un diente dulce, se puede disfrutar de la mitad de una taza de helado de vainilla regulares. Por lo tanto, no es demasiado extremo, ¿verdad? La desventaja es que este tipo de bajas cantidades de alimentos pueden hacer que te sientas cansado y apático.
En el segundo día, el menú es bastante similar. El desayuno, un huevo (hervido, revueltos, tortillas), la mitad de un plátano, 1 rebanada de pan tostado. El almuerzo, 1 taza de queso cottage, 8 galletas regulares (o tostadas 1 rebanada si lo prefiere). La cena, 3 oz carne roja magra, 1 taza de repollo, media taza de zanahorias, medio plátano, y la mitad de una taza de helado solo como un regalo.
El día 3, el desayuno es 5 galletas regulares con 1 onzas de queso cheddar y una manzana. Para el almuerzo, puede tener un huevo duro con una rebanada de pan tostado y café o té (sin azúcar). La comida principal de la noche es una taza de queso cottage, media taza de zanahorias, media taza de coliflor, y la mitad de un melón. Como de costumbre, se puede disfrutar de la mitad de una taza de helado de vainilla si lo desea.
Usted probablemente está recibiendo ahora una idea de los ingredientes y las recetas que debería estar trabajando, y que no necesita mucha imaginación para construir sus propios menús de 3 días. Buena suerte con ella!