You deben mantener un nivel saludable de colesterol con el fin de evitar las enfermedades del corazón. El aumento de los niveles de colesterol que son poco saludables son causadas por muchas cosas. Por sí solo, el exceso de peso no puede explicar las enfermedades del corazón, pero puede causar un aumento en los niveles de colesterol de una persona. Reduciendo el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno se puede hacer por la pérdida de peso. Además, cosas como el ejercicio, la edad y el género también juegan un papel importante en si usted está en riesgo de tener colesterol alto. La cantidad de colesterol que el cuerpo hará que se determina, en ocasiones por la genética y no hay nada que puedas hacer sobre los genes que recibió de su mamá y papá. Ciertas dietas también pueden disminuir el colesterol level.The mejor manera de mejorar su nivel de colesterol es apegarse a una dieta baja en colesterol. Recortar diez a veinte por ciento del colesterol malo que está en su dieta, esto mejorará en gran medida la salud de su corazón. Incluir alimentos ricos en grasas saludables como aceites vegetales y de pescado. En la preparación de sus comidas tratar de evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas y trans. Esto ayudará a mantener el colesterol malo en un nivel saludable. Una forma fácil de cambiar su dieta a una dieta baja en colesterol es reemplazar la mantequilla, margarinas y grasas trans aceites poliinsaturados que puede utilizar normalmente con aceite de canola, aceite de oliva, o se extiende esteroles vegetales. El uso de vinagre de vino blanco para mantener su bandeja húmeda mientras se cocina en lugar de mantequilla le baje a un buen comienzo en la preparación de comidas saludables. Usted obtiene lo mejor de ambos mundos. No cambia el sabor de la comida y es bajo en colesterol. El uso de un sustituto de huevo sin colesterol en lugar de huevos enteros también es otra opción que debe consider.In fin de mejorar su salud en general, no es suficiente para cambiar su dieta, pero es necesario cambiar la manera correcta. Cuando algunas personas quieren perder peso que cambien sus dietas, pero que avanzan en el camino equivocado. El colesterol nula es tan importante para el cuerpo humano que su cuerpo tiene un plan de respaldo en caso de que tuviera que estar en una situación en la que estaba muriendo de hambre, como si tuviera que experimentar una hambruna. ¿Qué va a empezar a suceder es que su hígado comienza a producir colesterol para mantener un cierto nivel de la misma. Un efecto dominó negativo se pone en marcha cuando se come una baja en grasas, dieta alta en carbohidratos. Los altos niveles de insulina se vierten en el torrente sanguíneo. Esto hace que el cuerpo para desviar el exceso de azúcar en la sangre en el hígado para producir colesterol y los triglicéridos. Aunque es importante seguir comiendo alimentos que contienen colesterol bueno, pero mantenerse alejado de ella por completo puede tener consecuencias negativas. 75% del colesterol que su cuerpo necesita es producida por el hígado. El resto del colesterol que necesita proviene de las cosas que usted come. Si disminuye la cantidad de colesterol que usted está comiendo demasiado y hacer todas esas calorías de carbohidratos y azúcar, su metabolismo entra en modo de hambre y su hígado produce en exceso de colesterol para compensar la diferencia y abastecerse. La única manera de detener el hígado de hacer esto es para empezar a comer el colesterol de nuevo. En conclusión, una baja en colesterol, dieta alta en carbohidratos en realidad puede conducir a niveles altos de colesterol!