Para que una persona tenga en realidad un bienestar saludable, siempre hay que recordar que tener una ingesta diaria adecuada de las vitaminas prescritas, minerales y otros nutrientes que su cuerpo necesita con el fin de que se mantenga saludable y en forma.
por desgracia, debido a la tensión y el medio ambiente cada vez más trepidante que 抮 e menudo sometidos a, se? S bastante fácil descuidar uno 抯 cuerpo, lo más importante es uno 抯 salud. En realidad, es alarmante la forma en que mucha gente apenas se parecen en realidad no les importa el daño que 抮 ae llevar a sus cuerpos. Sin embargo, la obesidad y la insuficiencia cardíaca está empezando a causar una gran mella en la población estadounidense. Se? S hora de que actuamos sobre este problema en este momento.
A partir de las diversas vitaminas y minerales que influyen directamente en el sistema nervioso 抯 buen funcionamiento y la salud, así como para mantener la nota de la importancia de limitarse a tomar en niveles moderados .
la vitamina del complejo B es una de las vitaminas más importantes que pueden tener una gran influencia sobre una persona 抯 salud, así como en un 抯 el rendimiento físico y mental sobre el sistema nervioso. Es una parte del grupo de los nutrientes que son responsables de la creación de algunas de las estructuras más básicas en el sistema nervioso. La vitamina B12, también conocida como cobalamina debido a su contenido de cobalto, tiene un papel muy importante tanto en la formación del sistema nervioso, así como en el mantenimiento de sus funciones propias. También ayuda en la formación de las células nerviosas a sí mismos, la más básica de las estructuras del sistema nervioso.
una persona carente de vitamina B12 en realidad puede sufrir de degeneración irreversible de la médula espinal cuando las cosas se salgan de control. Los adultos necesitan 2.4 microgramos de vitamina B12 al día - mientras que las mujeres embarazadas y lactantes deben aumentar su ingesta de entre 2,6 y 2,8 microgramos al día. Los niños, dependiendo de su edad y tamaño físico, deben tener entre .9 microgramos y 2,4 microgramos de vitamina B12 por día.
Las otras vitaminas del complejo B importantes en el sistema nervioso incluyen B9 también referido como folato o ácido fólico que además de su papel en el mantenimiento del sistema nervioso adulto también está involucrado en la producción de los neurotransmisores. Los adultos son de hecho obligados a tener 400 microgramos de ácido fólico al día, mientras que las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta diaria de 600 microgramos sin embargo, las mujeres que amamantan sólo deben aumentar su ingesta diaria de 500 microgramos. Dependiendo del tamaño y peso, los niños deben tener entre 150 microgramos y 300 microgramos de ácido fólico cada día.
Entre los minerales que sirven para ayudar a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso es el calcio. Además de sus beneficios para la salud de igual importancia, el calcio también tiene un papel en mantener los nervios sanos, así como para garantizar su capacidad para comunicarse de manera efectiva. Mientras que el magnesio es el mineral que puede ayudar al cuerpo a hacer uso del calcio de manera más eficiente, tiene un papel muy importante en el mantenimiento del sistema nervioso. La falta de magnesio en el cuerpo puede contribuir al nerviosismo y confusión, mientras que la falta de potasio puede conducir a trastornos nerviosos.
El alimento apropiado afecta en gran medida todos los aspectos de la eficiencia y la función ya su vez el cuerpo 抯, tiene un efecto positivo en la calidad de una 抯 vida. El cuerpo funciona sobre la base de un delicado equilibrio de sistema a partir de reacciones químicas. Los nutrientes que usted pone en su cuerpo en realidad constituyen una gran parte de estos productos químicos esenciales y es muy importante contar con un esfuerzo consciente para tratar de tratar de mantener la cantidad adecuada de ciertas vitaminas, minerales y nutrientes en una 抯 cuerpo. Los suplementos nutricionales son una buena manera de ayudar a asegurar una 抯 que sus necesidades sanos bienestar, sin embargo, nunca se debe confiar en estos suplementos para darle realidad todos los nutrientes del cuerpo.
Un esfuerzo consciente para mantenerse sano también es ser capaz de mantener una dieta sana y equilibrada, una disposición feliz y ejercicio regular. Sin embargo, si no está seguro de los mejores suplementos dietéticos para usted o si usted es un poco abrumado por los incontables suplementos dietéticos que están disponibles en el mercado hoy en día, una consulta con un nutricionista puede realmente ayudarle a diseñar un plan de suplemento nutricional personalizado que se adapta mejor a sus necesidades dietéticas individuales y los objetivos de salud
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