mayoría de los diabéticos probablemente han oído hablar de la lista de índice glucémico, e incluso los no diabéticos podrían haber correr a través de él antes. La cosa es, no importa su salud actual, se puede mejorar mediante la incorporación de la lista de índice glucémico en su dieta. ¿Quieres saber por qué? Leer on.First, es necesario comprender lo que el índice glucémico es, cómo funciona, y por qué le ayudará a ser una persona más sana y más feliz. Básicamente, el índice glicémico fue desarrollado para entender mejor los efectos de una variedad de alimentos en los niveles de azúcar en la sangre de las personas. Se permite a los médicos para llegar a un plan realista para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre de sus pacientes estables, y se ha convertido en una gran manera para que la gente común para evaluar los alimentos que están eating.The índice glucémico utiliza un sistema de calificación entre 0 y 100, siendo 100 la glucosa pura. Los alimentos en el extremo más alto del índice glucémico se digieren más rápido, y también se convertirán en azúcar en la sangre más rápido. Lo que se quiere evitar es un alimento de alto índice glucémico que su cuerpo digiere rápidamente, porque a continuación, tendrá una gran cantidad de azúcar en la sangre que su cuerpo tiene que eliminar de inmediato, y luego se va a dormir y tener que empezar de nuevo con otro alimentos con alto contenido glucémico con el fin de evitar la sensación razón hungry.The para ir con los alimentos con bajo índice glucémico es tal que liberen lentamente el azúcar en sangre, especialmente si se comen en concierto con otros alimentos que retardan la respuesta de la insulina. El resultado final será la sensación de saciedad por más tiempo entre comidas, y eso significa menos bocadillos, menos hambre y menos antojos de alimentos glucémicos altos. Con el tiempo, si nos atenemos a una dieta de la mayoría de los alimentos con bajo índice glucémico, se sentirá más energía y estar satisfecho, porque su cuerpo está utilizando azúcar en la sangre más efficiently.So, ¿cuál es la lista de índice glucémico? Es exactamente lo que parece: una lista de todo tipo de alimentos y cómo su cuerpo va a responder en términos de niveles de azúcar en la sangre. Incluye calificaciones de pasta, pan, frutas, arroz, galletas saladas, papas y otros hidratos de carbono que se pueda imaginar. La razón por la que está siendo adoptado por la gente común se debe a que es bastante sencillo de entender. Si el alimento es alto en el índice glucémico (más de 70), usted querrá evitarlo cuando sea posible. Si es entre 56 y 69 años, que es moderado. Si se trata de 55 o por debajo, tiene un índice glucémico bajo. Puesto que usted quiere centrarse en los alimentos con un índice glucémico bajo, se puede averiguar qué alimentos son adecuados para usted con sólo un glance.Now, cuando se trata de usar la lista de índice glucémico en comparación con todas las otras dietas posibles por ahí, podría ser escépticos acerca de por qué es una buena guía para su uso. La respuesta fácil es que no está destinado a ser una dieta de moda. Si te dedicas a comer alimentos de bajo índice glucémico y alimentos ricos en nutrientes, que va a ser más saludables y menos propensos a aumentar de peso, puro y simple. No es un truco publicitario -. Se basa en ángulo recto en principios científicos