Es un hecho entendido que los alimentos que contienen antioxidantes tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Estos antioxidantes ayudan en el retraso del proceso de envejecimiento, prevenir enfermedades y ayudar a vivir una vida saludable. De energía que dan alimentos se deben tomar para mantenerlo lleno de energía todo el día.
El beber té verde en forma concentrada se dice que es una excelente manera de aumentar sus niveles de antioxidantes. Con el fin de disfrutar de sus beneficios Todo lo que tiene que hacer es verter un poco de té verde concentrado en agua pura o jugo y tomar pequeños sorbos de vez en cuando
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Todos somos conscientes de que alto nivel de antioxidantes está presente en el té verde. Pero es bastante desalentador para consumir varias tazas de este té en un día ya que esto dará lugar a una gran cantidad de la ingesta de líquidos. Si la dosis diaria de té verde se planifica y porciones a cabo con antelación, se puede disfrutar de una taza de buen té y también se alegrará de que está recibiendo su dosis diaria de antioxidantes. Junto con esto, también se debe tomar alimentos que te mantienen activos durante todo el día.
Los antioxidantes protegen el cuerpo contra el daño debido a factores ambientales como el sol y la contaminación y el ejercicio vigoroso. Para evitar esto, se puede picar moras junto con su cereal de la mañana o durante la hora del almuerzo, ya que contienen gran cantidad de antioxidantes y vitamina C. También debe comer alimentos ricos en proteínas que son buenos para su metabolismo.
Omega 3 los ácidos grasos que es muy bueno para el cerebro y el corazón está presente en el pescado. Estos ácidos grasos omega 3 ayudan a luchar contra la depresión y también ayudar en la prevención del cáncer y reduce el dolor artrítico. También ayuda en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
Las almendras son en realidad una semilla de una fruta y no una 'tuerca' como asumido por todos. Contiene altos niveles de vitamina E y magnesio. Las almendras contienen grasas monosaturadas y poderosos antioxidantes que son buenos para el corazón. También contienen calcio, que promueve la salud de los huesos fuertes, y disminuye la presión arterial.
Los plátanos contienen altos niveles de potasio y vitamina C y B6. La falta de vitamina B6, puede hacer que una persona irritable y sufren de insomnio y fatiga. El potasio ayuda a regular la presión arterial y los músculos en el cuerpo para funcionar bien durante el ejercicio
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Tenga en cuenta que si usted está en una dieta baja en carbohidratos, a continuación, evitar tener plátanos, ya que son ricos en hidratos de carbono. Se puede sustituir esto con alguna otra fruta.
Las lentejas contienen alto contenido de fibra dietética. Ellos ayudan en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre y contienen vitamina B y un número de minerales. Son buenos para el corazón y reducir el colesterol y estos son un alimento que libera energía y que es rico en hierro, que ayudan a transportar oxígeno a las células.
La avena son los mejores alimentos para el desayuno, ya que son altamente fibrosa y rica en potasio, magnesio y calcio, y están llenos de vitamina del complejo B que es necesaria para un sistema nervioso sano. Se reduce el colesterol y ayuda en la lucha contra la ansiedad y la depresión.