¿Qué es la obesidad
La obesidad significa una proporción excesivamente alta de grasa corporal?. El sobrepeso se refiere a un exceso de peso corporal, pero no necesariamente la grasa corporal. profesionales de la salud utilizan una medida llamada índice de masa corporal (IMC) para clasificar el peso de un adulto lo más saludable, sobrepeso, u obesidad. IMC describe el peso corporal en relación con la altura y se correlaciona con el contenido total de grasa corporal en la mayoría de los adultos. En general, cuanto mayor sea su IMC, mayor será el riesgo para la salud, y el riesgo aumenta aún más si el tamaño de la cintura es mayor de 40 pulgadas para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres.
Las personas con sobrepeso u obesas son más propensas a desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes, enfermedad de la vesícula biliar, y el dolor en las articulaciones causado por el exceso de ácido úrico (gota). El exceso de peso también puede causar interrupción de la respiración durante el sueño y el desgaste de las articulaciones (osteoartritis). Llevar peso extra significa llevar a un riesgo adicional para ciertos tipos de cáncer, incluyendo el de endometrio, mama, próstata y cáncer de colon.
La pérdida de peso
La mayoría de personas con sobrepeso debe perder peso gradualmente. A veces, las personas con graves problemas de salud asociados con la obesidad pueden tener razones legítimas para perder peso rápidamente. Si es así, se requiere la supervisión de un médico. Los expertos recomiendan que las personas que tienen sobrepeso o son obesos deben concentrarse en la práctica de actividad física regular y mantener hábitos alimenticios saludables.
Vea a su médico acerca de su riesgo para la salud en general y las opciones de pérdida de peso que son mejores para usted. Juntos, decidir si debe ir en una dieta moderada o si otras opciones podrían ser apropiadas. Consulte con su médico y asegúrese de que su estado de salud permite la reducción de su consumo de calorías y aumentar la actividad física.
Pérdida de peso exitosa y el peso saludable depende de los objetivos y las expectativas razonables. Los médicos, dietistas y otros expertos están de acuerdo en que la mejor manera de perder peso es comer menos calorías y aumentar la actividad física. Siga una dieta equilibrada baja en calorías que proporciona por 1-2 libras de pérdida de peso a la semana. Asegúrese de incluir por lo menos cinco porciones al día de frutas y verduras, junto con los granos enteros, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Haga tiempo en su día por algún tipo de actividad física. Caminar es una excelente forma de actividad física que casi todo el mundo puede hacer. Además de ayudar a controlar el peso, la actividad física disminuye el riesgo de morir por enfermedad cardiaca coronaria y reduce el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión y ciertos tipos de cáncer.