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Una vez que haya tomado la decisión de bajar de peso, usted debe hacer que el compromiso y entrar en ella con una actitud positiva. La pérdida de peso requiere cambios importantes de estilo de vida, incluyendo la dieta y la nutrición, el ejercicio y la modificación del comportamiento. Todos sabemos que la pérdida de peso puede ser todo un reto. Se necesita tiempo, práctica y apoyo para cambiar los hábitos de toda la vida. Pero es un proceso que debe aprender para tener éxito.
Para tener éxito en perder peso, usted necesita cambiar su estilo de vida y no sólo tiene que ir en una dieta. Para ello es necesario recortar el número de calorías que ingiere por comer cantidades más pequeñas de alimentos y la elección de alimentos bajos en calorías. También significa ser más activo físicamente. La mayoría de los expertos en salud recomiendan una combinación de una dieta reducida en calorías y aumentar la actividad física para la pérdida de peso.
El ejercicio no tiene por qué ser ardua para ser beneficiosa. Y algunos estudios muestran que las sesiones cortas de ejercicio varias veces al día son tan eficaces en la quema de calorías y la mejora de la salud como una larga sesión. Mira el aspecto de su programa de ejercicio como diversión y la recreación.
Los expertos dicen que caminar es uno de los ejercicios más fáciles y más útiles que puedes hacer. Ayuda a la circulación total de la sangre por todo el cuerpo, y por lo tanto tiene un efecto directo sobre su sensación general de salud. Hay cosas como aeróbic, correr, nadar y muchos otros ejercicios que beneficiarán a un programa de pérdida de peso. Discutir las opciones con su médico y tomar su consejo en la planificación de su programa de pérdida de ejercicio y peso.
Recuerde que los cambios más importantes son a largo plazo. No importa la cantidad de peso que tiene que perder, objetivos modestos y un curso lento aumentarán sus posibilidades de perder tanto el peso y mantenerlo apagado. Se necesita tiempo, práctica y apoyo para cambiar los hábitos de toda la vida. Pero es un proceso que debe aprender para tener éxito.