suplementación ya no es una opción si su objetivo es lograr una vida más saludable. Muchos asesores de salud tratan de decir a sus clientes que sólo necesitan una equilibrada 搘 ell? Dieta para cumplir con estas recomendaciones. Sin embargo, si usted hace algo de cuidado de pensar se encuentra la tarea muy difícil. Cuidar de nosotros mismos se ha vuelto aún más importante, especialmente si se tiene en cuenta lo que hemos hecho a la salud del planeta y fuera cuerpos. Nosotros, los alimentos de forma continua ingesta cada vez menos saludables con más y más productos químicos que sólo puede hacer daño a un sistema ya abrumado. Nuestros cuerpos sólo pueden tomar tanto antes de que algo da y por desgracia estamos consiguiendo solamente peor. Tomar suplementos no son la respuesta de por sí, pero es un importante paso adelante.
¿POR SUPLEMENTO?
1. En los comienzos de 1900 抯, todos los productos (100%) era orgánica. Universidad de Rutgers ha publicado varios artículos que comparan la densidad de nutrientes de productos orgánicos y productos cultivados comercialmente. Orgánica siempre gana.
2. De acuerdo con un documento del Departamento de Agricultura de la ingesta de calorías promedio a principios de 1900 fue 抯 3800 calorías pero hoy en día el consumo promedio es de sólo 1800 calorías. Menos de la mitad - y la mayoría no es orgánica. Por lo que tienden a comer menos de la mitad de los nutrientes cada día.
3. El riesgo de daño de los radicales 揻 ree? Es mucho mayor hoy en día como el mundo industrial contamina nuestra comida, el agua y el aire. También producimos radicales libres durante el estrés físico y psicológico. Los radicales libres son unidades bioquímicas que, en exceso, destruirán las células sanas no ser que nos protegemos con una nutrición adecuada.
4. Con la ingesta de grasa promedio cae a 32% de calorías (en comparación con 48% en 1900), se hace más difícil conseguir que los ácidos grasos esenciales (EFA)? S de nuestra dieta. EPT 抯 son responsables de fomentar metabolismo de las grasas y la creación de algunas hormonas uper 搒? Que conducen a la producción de hormonas anti-inflamatorios. Los alimentos procesados tiende a alterar o eliminar la EPT 抯.
5. El amplio uso de antibióticos ha llevado a la destrucción de las bacterias 揻 riendly? en el intestino. Las bacterias amigables, como acidophilus y bifidus juegan un papel importante en la digestión y en el mantenimiento de la salud del colon.
6. Una ingesta baja en calorías se asocia con un consumo de fibra reducida. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda una ingesta diaria de fibra de 30 gramos, pero la media de América del Norte come sólo 12? 15 gramos por día. Tal una baja ingesta aumenta el riesgo de cáncer de colon y otros efectos secundarios tóxicos.
7. La mayoría de las personas no consumen suficiente proteína completa y de alta calidad, especialmente en el desayuno y el almuerzo. (Hay una tendencia a comer más proteína que puede ser absorbida durante la cena). Por lo tanto me he convertido en un gran fan de la proteína de soja aislada suplementación en el desayuno, almuerzo, refrigerios durante y justo antes del ejercicio. Una solución moderna a un problema moderno
Qué usar:.
En mi práctica de coaching nutricional, divido la suplementación en las siguientes categorías:?
a) Los suplementos nutricionales nutrientes básicos que se encuentran en las tablas de RNI
b) - suplementos de hierbas que son realmente la medicina naturaleza 抯, diseñado para prevenir y /o resolver ciertos problemas de salud. Pocos están diseñados para el consumo a largo plazo.
c) los suplementos de fibra? Fibra no es digerible, pero necesario para la desintoxicación y regularidad. En realidad no es un nutriente.
d) Los suplementos de proteínas? Explica por sí mismo.
e) bacterias amistosas? Algunos ahora se refieren a estos pequeños organismos como 損 ro-antibióticos?
Teniendo en cuenta la lista Suplemento ¿Por qué y el por encima de las categorías, el siguiente es un programa de suplemento responsable que se beneficiaría el brezal de todas las personas. Esto es básico, mínimo y diseñado principalmente para la prevención de enfermedades y mantenimiento de una buena salud.
1. La alta calidad de la vitamina múltiple /mineral. Debe incluir todas las vitaminas del complejo B 8 reconocidas incluyendo biotina. Equilibrada en proporción a la RNI. Este multi también debe contener altos niveles de calcio y magnesio.
2. Los antioxidantes vitamina en forma de mezcla de carotenoides como el alfa, beta caroteno y gamma?; La vitamina C, por lo menos 1.000 mg en un formato de liberación sostenida; La vitamina E en el formato de tocoferol mixto soportado con extracto de semilla de uva y el selenio.
3. Suplemento de fibra que contiene una mezcla de fibras solubles e insolubles.
4. Suplemento de proteína preferiblemente una proteína de aislado de soja -?. No sólo para obtener proteína extra, sino también tomar ventaja de los fitonutrientes conocidos como isoflavonas
5. Las bacterias amigables? acidophilus y bifidus.
OTRAS CONSIDERACIONES
El descanso apropiado y el ejercicio no deben ser olvidados 抰 en toda esta charla suplemento. Otros factores, como las drogas, el estrés, el tabaquismo y el alcohol puede conducir a un estilo de vida más saludable. Por favor, consulte a su médico y comenzar el resto de su vida con una perspectiva más positiva sobre la vida saludable.
Los buenos suplementos no garantizan una salud perfecta, pero que pueden hacer una diferencia.