Desde el Dr. Basant Puri, un psiquiatra consultor y profesor en la unidad de Imperial College de resonancia magnética de Londres, publicó sus hallazgos en Omega 3 y su efecto sobre la función cerebral y la depresión, muchos estudios se han realizado con respecto a la beneficiosa efectos de este ácido graso. Estudios realizados durante los últimos dos años han confirmado constantemente que Omega 3, una sustancia carente de hoy 抯 揹 IET? Es un componente clave en el desarrollo del cerebro 抯 y el buen funcionamiento.
La noción de que los Omega 3 estaba vinculada a la depresión y otros trastornos mentales enfermedades se produjo basan en estudios realizados en la Universidad de Harvard en 1999 en las personas con trastorno bipolar y un estudio de 1996 de la revista Journal of the American Medical Association que estudian la prevalencia de la depresión en diez países. El estudio de Harvard encontró que el aceite de pescado era un tratamiento efectivo para el trastorno bipolar. El estudio realizado por la revista Journal of the American Medical Association se amplió en 1998 cuando se descubrió que la depresión fue menor en los países que consumen niveles más altos de pescado.
Omega 3 como parte de una dieta sana
Omega 3 es una sustancia que se encuentra más comúnmente en el pescado graso como el salmón fresco, el atún, la caballa, las sardinas y las sardinas. Durante los últimos 100 años, la dieta occidental ha cambiado radicalmente para incluir mucho menos peces y por lo tanto el ácido graso Omega 3. Durante la misma se estima la depresión vez que ha aumentado hasta 100 veces.
Para mantener la salud ideal, la persona promedio debe consumir cinco gramos diarios de ácidos grasos esenciales (dividido entre Omega 3 y Omega 6). Como esto no es probable que cambie en cualquier momento en el futuro cercano algunas recomendaciones se han presentado para los que optan por tomar suplementos de Omega 3. Estas recomendaciones se enumeran más adelante en la sección titulada, 揙 mega-3 suplementos?
Omega 3 y el cerebro
Mientras que los beneficios de los ácidos grasos Omega 3 puede ser observado en muchos niveles, los mayores avances documentados se han producido en la mejora de las funciones mentales y la salud. Omega 3 se ha informado que es eficaz en el tratamiento de la depresión. Numerosos estudios han indicado que durante las pruebas de doble ciego, los pacientes que sufren de depresión que toman Omega 3 durante un placebo reportan beneficios significativos.
Resultados similares han sido reportados en el tratamiento de la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Hay teorías que Omega 3 podría ser utilizado para tratar otras enfermedades mentales como el trastorno por déficit de atención, trastorno límite de la personalidad, la dislexia y el deterioro cognitivo sin embargo en el momento de escribir estas líneas, estas creencias no están fundamentadas por nada más que datos preliminares.
Omega 3 y el cuerpo
la principal reportaron beneficios de Omega 3 para el cuerpo ocurren en el corazón. La American Heart Association recomienda comer pescado graso al menos dos veces por semana con el fin de reducir la probabilidad de enfermedad cardíaca
Mientras que la investigación está todavía en curso sobre los efectos de estos ácidos grasos en el corazón, la investigación hasta la fecha ha demostrado que.:
disminución del riesgo de arritmias, que pueden conducir a la muerte súbita cardiaca
disminuir los niveles de triglicéridos
tasa de crecimiento de la placa aterosclerótica disminución
disminuir la presión arterial (un poco)
Además, Omega 3 se ha informado eficaz como un anti-inflamatorio. Y de acuerdo con un artículo de Judith Horstman para la artritis hoy, 揟 aquí? S fuerte evidencia de que los suplementos de aceite de pescado con ácidos grasos omega-3 puede ayudar a aliviar la artritis reumatoide (AR) síntomas, ayudar a prevenir Raynaud 抯 espasmos del síndrome y posiblemente aliviar algunos de los síntomas del lupus.
Existe alguna evidencia limitada de que la reducción de Omega 3 en la dieta occidental media puede ser un factor que contribuye al aumento de:
asma
el síndrome de fatiga crónica
fibrosis quística
la osteoporosis
cáncer de próstata
suplementos de omega 3
cualquier buen médico o nutricionista le dirá que la mejor manera de conseguir cualquier nutriente es ir directamente a la fuente y se lo comen a través de los alimentos que se originan. En el caso de Omega 3 esto sería más probable es que sea en forma de pescados grasos, semillas de lino, las nueces, el aceite de canola y aceite de soja. Dicho esto, esto no siempre es posible, dado el occidental medio 抯 dieta y estilo de vida. Además, para aquellos que sufren de depresión severa o el uso de Omega 3 para combatir una afección existente, la cantidad contenida en los alimentos que comemos puede no proporcionar suficiente cantidad de este ácido graso. Si este es el caso, entonces es importante saber lo que está buscando.
El suplemento debe ser rica en EPA (ácido eicosapentaenoico). EPA, junto con DHA (ácido docosahexaenoico) son los dos ingredientes activos en Omega 3. EPA se considera que es el elemento terapéutico. Por tanto, es importante comprar un suplemento superior en la EPA que DHA.
Notas adicional
Debido a los recientes desarrollos y estudio de Omega 3 y todos sus beneficios potenciales para la salud, la mayoría de los estudios e información sobre que son preliminares y en base a los grupos de ensayo más pequeños. La investigación adicional está en marcha y debe proporcionar información adicional sobre cómo funciona y exactamente cuál es su papel en el funcionamiento y el desarrollo del cerebro 抯.
En la actualidad estudios adicionales están en curso en el rollo de Omega 3 en el cerebro y la regeneración nerviosa, la depresión, el corazón la enfermedad, la artritis, el cáncer, el cuello y dolor de espalda, el estrés y una variedad de otras condiciones mentales y físicas.